鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテー とほうれんそう 葉 通年平均 油いための栄養素を比較
鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテーとほうれんそう 葉 通年平均 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテー | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 57.3 | 82 | -24.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 30.6 | 3 | 27.6 | g | | たんぱく質 | 36.1 | 3.8 | 32.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.6 | 7.6 | -3 | g | | コレステロール | 100 | (Tr) | 100 | mg | | 脂質 | 5.4 | 8.1 | -2.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.5 | -0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 | 1.1 | 3.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.6 | -4.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 4.4 | -4.3 | g | | 有機酸 | 1 | | 1 | g | | 灰分 | 1.8 | 1.5 | 0.3 | g | | ナトリウム | 61 | 13 | 48 | mg | | カリウム | 630 | 530 | 100 | mg | | カルシウム | 5 | 88 | -83 | mg | | マグネシウム | 44 | 52 | -8 | mg | | リン | 340 | 54 | 286 | mg | | 鉄 | 0.4 | 1.2 | -0.8 | mg | | 亜鉛 | 1 | 0.8 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.15 | -0.12 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.2 | -0.19 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 33 | | 33 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 6 | | 6 | μg | | レチノール | 8 | 0 | 8 | μg | | α-カロテン | | 10 | -10 | μg | | β-カロテン | | 7600 | -7600 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 65 | -65 | μg | | β-カロテン当量 | | 7600 | -7600 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 630 | -622 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.8 | 4.8 | -3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.4 | 2.9 | -0.5 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 26 | 510 | -484 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.08 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.16 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 18 | 0.5 | 17.5 | mg | | ナイアシン当量 | 26 | 1.7 | 24.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.65 | 0.09 | 0.56 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 19 | 140 | -121 | μg | | パントテン酸 | 2.95 | 0.2 | 2.75 | mg | | ビオチン | 5.5 | | 5.5 | μg | | ビタミンC | 4 | 21 | -17 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | Tr | 0.2 | g | | 備考 | 別名：ブロイラー
すじを除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |