鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテー とほうれんそう 葉 夏採り 茹で物の栄養素を比較
鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテーとほうれんそう 葉 夏採り 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテー | ほうれんそう 葉 夏採り 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 57.3 | 91.5 | -34.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 30.6 | 2.1 | 28.5 | g | | たんぱく質 | 36.1 | 2.6 | 33.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.6 | 0.3 | 4.3 | g | | コレステロール | 100 | 0 | 100 | mg | | 脂質 | 5.4 | 0.5 | 4.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 | 1.2 | 3.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.6 | -3.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 4 | -3.9 | g | | 有機酸 | 1 | | 1 | g | | 灰分 | 1.8 | 1.2 | 0.6 | g | | ナトリウム | 61 | 10 | 51 | mg | | カリウム | 630 | 490 | 140 | mg | | カルシウム | 5 | 69 | -64 | mg | | マグネシウム | 44 | 40 | 4 | mg | | リン | 340 | 43 | 297 | mg | | 鉄 | 0.4 | 0.9 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 1 | 0.7 | 0.3 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.11 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.33 | -0.32 | mg | | ヨウ素 | 0 | 1 | -1 | μg | | セレン | 33 | 3 | 30 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 6 | 4 | 2 | μg | | レチノール | 8 | 0 | 8 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 5400 | -5400 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 45 | -45 | μg | | β-カロテン当量 | | 5400 | -5400 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 450 | -442 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.8 | 2.6 | -0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 2.4 | 0.3 | 2.1 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 26 | 320 | -294 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.05 | 0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.11 | 0.07 | mg | | ナイアシン | 18 | 0.3 | 17.7 | mg | | ナイアシン当量 | 26 | 1.2 | 24.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.65 | 0.08 | 0.57 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 19 | 110 | -91 | μg | | パントテン酸 | 2.95 | 0.13 | 2.82 | mg | | ビオチン | 5.5 | 3.2 | 2.3 | μg | | ビタミンC | 4 | 10 | -6 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 別名：ブロイラー
すじを除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 廃棄部位： 株元
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |