鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテー とえだまめ 茹で物の栄養素を比較
鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテーとえだまめ 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテー | えだまめ 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 57.3 | 72.1 | -14.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 30.6 | 9.8 | 20.8 | g | | たんぱく質 | 36.1 | 11.5 | 24.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.6 | 5.8 | -1.2 | g | | コレステロール | 100 | 0 | 100 | mg | | 脂質 | 5.4 | 6.1 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 4.6 | -4.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 4.3 | -4.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 | 6.2 | -1.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.6 | -4.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 8.9 | -8.8 | g | | 有機酸 | 1 | | 1 | g | | 灰分 | 1.8 | 1.4 | 0.4 | g | | ナトリウム | 61 | 2 | 59 | mg | | カリウム | 630 | 490 | 140 | mg | | カルシウム | 5 | 76 | -71 | mg | | マグネシウム | 44 | 72 | -28 | mg | | リン | 340 | 170 | 170 | mg | | 鉄 | 0.4 | 2.5 | -2.1 | mg | | 亜鉛 | 1 | 1.3 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.36 | -0.33 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.74 | -0.73 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 33 | | 33 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 6 | | 6 | μg | | レチノール | 8 | 0 | 8 | μg | | α-カロテン | | 48 | -48 | μg | | β-カロテン | | 260 | -260 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 8 | -8 | μg | | β-カロテン当量 | | 290 | -290 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 24 | -16 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.8 | 0.6 | 1.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 2.4 | 5.8 | -3.4 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 2.1 | -2.1 | mg | | ビタミンK | 26 | 33 | -7 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.24 | -0.14 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.13 | 0.05 | mg | | ナイアシン | 18 | 1 | 17 | mg | | ナイアシン当量 | 26 | 3.5 | 22.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.65 | 0.08 | 0.57 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 19 | 260 | -241 | μg | | パントテン酸 | 2.95 | 0.45 | 2.5 | mg | | ビオチン | 5.5 | | 5.5 | μg | | ビタミンC | 4 | 15 | -11 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 別名：ブロイラー
すじを除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 廃棄部位： さや
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |