鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテー とごま むきの栄養素を比較
鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテーとごま むきの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテー | ごま むき | 差 | 単位 | | 水分 | 57.3 | 4.1 | 53.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 30.6 | 19 | 11.6 | g | | たんぱく質 | 36.1 | 19.3 | 16.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.6 | 44.8 | -40.2 | g | | コレステロール | 100 | 0 | 100 | mg | | 脂質 | 5.4 | 54.9 | -49.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.6 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.5 | -0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 | 16.2 | -11.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 13 | -13 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 18.8 | -18.7 | g | | 有機酸 | 1 | | 1 | g | | 灰分 | 1.8 | 2.9 | -1.1 | g | | ナトリウム | 61 | 2 | 59 | mg | | カリウム | 630 | 400 | 230 | mg | | カルシウム | 5 | 62 | -57 | mg | | マグネシウム | 44 | 340 | -296 | mg | | リン | 340 | 870 | -530 | mg | | 鉄 | 0.4 | 6 | -5.6 | mg | | 亜鉛 | 1 | 5.5 | -4.5 | mg | | 銅 | 0.03 | 1.53 | -1.5 | mg | | マンガン | 0.01 | 1.23 | -1.22 | mg | | ヨウ素 | 0 | 1 | -1 | μg | | セレン | 33 | 43 | -10 | μg | | クロム | 0 | 1 | -1 | μg | | モリブデン | 6 | 120 | -114 | μg | | レチノール | 8 | 0 | 8 | μg | | α-カロテン | | Tr | 0 | μg | | β-カロテン | | 2 | -2 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | | 2 | -2 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 0 | 8 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.8 | 0.1 | 1.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.4 | 32 | -29.6 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 26 | 1 | 25 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 1.25 | -1.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.14 | 0.04 | mg | | ナイアシン | 18 | 5.3 | 12.7 | mg | | ナイアシン当量 | 26 | 11 | 15 | mg | | ビタミンB6 | 0.65 | 0.44 | 0.21 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 19 | 83 | -64 | μg | | パントテン酸 | 2.95 | 0.39 | 2.56 | mg | | ビオチン | 5.5 | 11 | -5.5 | μg | | ビタミンC | 4 | 0 | 4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 別名：ブロイラー
すじを除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |