鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテー とごま いりの栄養素を比較
鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテーとごま いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテー | ごま いり | 差 | 単位 | | 水分 | 57.3 | 1.6 | 55.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 30.6 | 19.6 | 11 | g | | たんぱく質 | 36.1 | 20.3 | 15.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.6 | 51.6 | -47 | g | | コレステロール | 100 | 0 | 100 | mg | | 脂質 | 5.4 | 54.2 | -48.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.8 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.7 | -0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 | 9.3 | -4.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 12.6 | -12.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 18.5 | -18.4 | g | | 有機酸 | 1 | | 1 | g | | 灰分 | 1.8 | 5.4 | -3.6 | g | | ナトリウム | 61 | 2 | 59 | mg | | カリウム | 630 | 410 | 220 | mg | | カルシウム | 5 | 1200 | -1195 | mg | | マグネシウム | 44 | 360 | -316 | mg | | リン | 340 | 560 | -220 | mg | | 鉄 | 0.4 | 9.9 | -9.5 | mg | | 亜鉛 | 1 | 5.9 | -4.9 | mg | | 銅 | 0.03 | 1.68 | -1.65 | mg | | マンガン | 0.01 | 2.52 | -2.51 | mg | | ヨウ素 | 0 | Tr | 0 | μg | | セレン | 33 | 27 | 6 | μg | | クロム | 0 | 4 | -4 | μg | | モリブデン | 6 | 110 | -104 | μg | | レチノール | 8 | 0 | 8 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 7 | -7 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | | 7 | -7 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 1 | 7 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.8 | 0.1 | 1.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 2.4 | 23 | -20.6 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 26 | 12 | 14 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.49 | -0.39 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.23 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 18 | 5.3 | 12.7 | mg | | ナイアシン当量 | 26 | 11 | 15 | mg | | ビタミンB6 | 0.65 | 0.64 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 19 | 150 | -131 | μg | | パントテン酸 | 2.95 | 0.51 | 2.44 | mg | | ビオチン | 5.5 | 15 | -9.5 | μg | | ビタミンC | 4 | Tr | 4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 別名：ブロイラー
すじを除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | (100 g：154mL、100 mL：65g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |