鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテー とくるみ いりの栄養素を比較
鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテーとくるみ いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテー | くるみ いり | 差 | 単位 | | 水分 | 57.3 | 3.1 | 54.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 30.6 | 13.4 | 17.2 | g | | たんぱく質 | 36.1 | 14.6 | 21.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.6 | 70.5 | -65.9 | g | | コレステロール | 100 | 0 | 100 | mg | | 脂質 | 5.4 | 68.8 | -63.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 2.8 | -2.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 2.6 | -2.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 | 3.7 | 1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 7.5 | -7.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 11.7 | -11.6 | g | | 有機酸 | 1 | | 1 | g | | 灰分 | 1.8 | 1.8 | 0 | g | | ナトリウム | 61 | 4 | 57 | mg | | カリウム | 630 | 540 | 90 | mg | | カルシウム | 5 | 85 | -80 | mg | | マグネシウム | 44 | 150 | -106 | mg | | リン | 340 | 280 | 60 | mg | | 鉄 | 0.4 | 2.6 | -2.2 | mg | | 亜鉛 | 1 | 2.6 | -1.6 | mg | | 銅 | 0.03 | 1.21 | -1.18 | mg | | マンガン | 0.01 | 3.44 | -3.43 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 33 | | 33 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 6 | | 6 | μg | | レチノール | 8 | 0 | 8 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | | 23 | -23 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 2 | 6 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.8 | 1.2 | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 2.4 | 24 | -21.6 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 2.6 | -2.6 | mg | | ビタミンK | 26 | 7 | 19 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.26 | -0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.15 | 0.03 | mg | | ナイアシン | 18 | 1 | 17 | mg | | ナイアシン当量 | 26 | 4.4 | 21.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.65 | 0.49 | 0.16 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 19 | 91 | -72 | μg | | パントテン酸 | 2.95 | 0.67 | 2.28 | mg | | ビオチン | 5.5 | | 5.5 | μg | | ビタミンC | 4 | 0 | 4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 別名：ブロイラー
すじを除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 廃棄率： 殻つきの場合 55 % | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |