鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテー とえごま 乾の栄養素を比較
鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテーとえごま 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテー | えごま 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 57.3 | 5.6 | 51.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 30.6 | 16.9 | 13.7 | g | | たんぱく質 | 36.1 | 17.7 | 18.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.6 | 40.6 | -36 | g | | コレステロール | 100 | 0 | 100 | mg | | 脂質 | 5.4 | 43.4 | -38 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 2.5 | -2.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 2.4 | -2.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 | 12.2 | -7.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 20.8 | -20.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 29.4 | -29.3 | g | | 有機酸 | 1 | | 1 | g | | 灰分 | 1.8 | 3.9 | -2.1 | g | | ナトリウム | 61 | 2 | 59 | mg | | カリウム | 630 | 590 | 40 | mg | | カルシウム | 5 | 390 | -385 | mg | | マグネシウム | 44 | 230 | -186 | mg | | リン | 340 | 550 | -210 | mg | | 鉄 | 0.4 | 16 | -15.6 | mg | | 亜鉛 | 1 | 3.8 | -2.8 | mg | | 銅 | 0.03 | 1.93 | -1.9 | mg | | マンガン | 0.01 | 3.09 | -3.08 | mg | | ヨウ素 | 0 | Tr | 0 | μg | | セレン | 33 | 3 | 30 | μg | | クロム | 0 | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 6 | 48 | -42 | μg | | レチノール | 8 | 0 | 8 | μg | | α-カロテン | | Tr | 0 | μg | | β-カロテン | | 23 | -23 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | | 24 | -24 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 2 | 6 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.8 | 1.3 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | γ-トコフェロール | 2.4 | 24 | -21.6 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 26 | 1 | 25 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.54 | -0.44 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.29 | -0.11 | mg | | ナイアシン | 18 | 7.6 | 10.4 | mg | | ナイアシン当量 | 26 | 12 | 14 | mg | | ビタミンB6 | 0.65 | 0.55 | 0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | 葉酸 | 19 | 59 | -40 | μg | | パントテン酸 | 2.95 | 1.65 | 1.3 | mg | | ビオチン | 5.5 | 35 | -29.5 | μg | | ビタミンC | 4 | Tr | 4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0 | 0.2 | g | | 備考 | 別名：ブロイラー
すじを除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 別名： あぶらえ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |