鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテー と魚類 ひらめ 養殖 皮なし 生の栄養素を比較
鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテーと魚類 ひらめ 養殖 皮なし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ ソテー | 魚類 ひらめ 養殖 皮なし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 57.3 | 76 | -18.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 30.6 | 17.5 | 13.1 | g | | たんぱく質 | 36.1 | 21.2 | 14.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.6 | 1.9 | 2.7 | g | | コレステロール | 100 | 53 | 47 | mg | | 脂質 | 5.4 | 2.5 | 2.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.7 | 3.4 | 1.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 有機酸 | 1 | | 1 | g | | 灰分 | 1.8 | 1.2 | 0.6 | g | | ナトリウム | 61 | 41 | 20 | mg | | カリウム | 630 | 470 | 160 | mg | | カルシウム | 5 | 8 | -3 | mg | | マグネシウム | 44 | 31 | 13 | mg | | リン | 340 | 230 | 110 | mg | | 鉄 | 0.4 | 0.1 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 1 | 0.3 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.03 | 0.02 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.01 | 0 | mg | | ヨウ素 | 0 | 11 | -11 | μg | | セレン | 33 | 41 | -8 | μg | | クロム | 0 | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 6 | 0 | 6 | μg | | レチノール | 8 | 9 | -1 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 9 | -1 | μg | | ビタミンD | 0 | 2.3 | -2.3 | μg | | α-トコフェロール | 1.8 | 1.6 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.4 | 0 | 2.4 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 26 | | 26 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.22 | -0.12 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.07 | 0.11 | mg | | ナイアシン | 18 | 6.7 | 11.3 | mg | | ナイアシン当量 | 26 | 11 | 15 | mg | | ビタミンB6 | 0.65 | 0.48 | 0.17 | mg | | ビタミンB12 | 0.2 | 1.1 | -0.9 | μg | | 葉酸 | 19 | 12 | 7 | μg | | パントテン酸 | 2.95 | 0.86 | 2.09 | mg | | ビオチン | 5.5 | 8.4 | -2.9 | μg | | ビタミンC | 4 | 10 | -6 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | 備考 | 別名：ブロイラー
すじを除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |