畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ヒレ 赤肉 とんかつ とほうれんそう 葉 通年平均 油いための栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ヒレ 赤肉 とんかつとほうれんそう 葉 通年平均 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ヒレ 赤肉 とんかつ | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 33.3 | 82 | -48.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.8 | 3 | 18.8 | g | | たんぱく質 | 25.1 | 3.8 | 21.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 24 | 7.6 | 16.4 | g | | コレステロール | 71 | (Tr) | 71 | mg | | 脂質 | 25.3 | 8.1 | 17.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.6 | 0.5 | 15.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14.2 | 0.4 | 13.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 18.5 | 1.1 | 17.4 | g | | 食物繊維総量 | 0.9 | 4.6 | -3.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 14.9 | 4.4 | 10.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.5 | -0.1 | g | | ナトリウム | 140 | 13 | 127 | mg | | カリウム | 440 | 530 | -90 | mg | | カルシウム | 17 | 88 | -71 | mg | | マグネシウム | 33 | 52 | -19 | mg | | リン | 260 | 54 | 206 | mg | | 鉄 | 1.3 | 1.2 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 2.7 | 0.8 | 1.9 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.15 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.15 | 0.2 | -0.05 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | 30 | | 30 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | 6 | | 6 | μg | | レチノール | 3 | 0 | 3 | μg | | α-カロテン | 0 | 10 | -10 | μg | | β-カロテン | 7 | 7600 | -7593 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 65 | -65 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 7600 | -7593 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 630 | -627 | μg | | ビタミンD | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | α-トコフェロール | 4.1 | 4.8 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 9.3 | 2.9 | 6.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0.1 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 32 | 510 | -478 | μg | | ビタミンB1 | 1.09 | 0.08 | 1.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.32 | 0.16 | 0.16 | mg | | ナイアシン | 7.1 | 0.5 | 6.6 | mg | | ナイアシン当量 | 13 | 1.7 | 11.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.33 | 0.09 | 0.24 | mg | | ビタミンB12 | 0.6 | 0 | 0.6 | μg | | 葉酸 | 6 | 140 | -134 | μg | | パントテン酸 | 1.16 | 0.2 | 0.96 | mg | | ビオチン | 4.6 | | 4.6 | μg | | ビタミンC | 1 | 21 | -20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | Tr | 0.4 | g | | 備考 | 調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |