畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ヒレ 赤肉 とんかつ と（レタス類） コスレタス 葉 生の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ヒレ 赤肉 とんかつと（レタス類） コスレタス 葉 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ヒレ 赤肉 とんかつ | （レタス類） コスレタス 葉 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 33.3 | 94.5 | -61.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.8 | 0.8 | 21 | g | | たんぱく質 | 25.1 | 1.2 | 23.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 24 | 0.1 | 23.9 | g | | コレステロール | 71 | 0 | 71 | mg | | 脂質 | 25.3 | 0.2 | 25.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.6 | 1.2 | 14.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14.2 | 1.2 | 13 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 18.5 | 2 | 16.5 | g | | 食物繊維総量 | 0.9 | 1.9 | -1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 14.9 | 3.4 | 11.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 0.6 | 0.8 | g | | ナトリウム | 140 | 16 | 124 | mg | | カリウム | 440 | 250 | 190 | mg | | カルシウム | 17 | 29 | -12 | mg | | マグネシウム | 33 | 12 | 21 | mg | | リン | 260 | 39 | 221 | mg | | 鉄 | 1.3 | 0.5 | 0.8 | mg | | 亜鉛 | 2.7 | 0.3 | 2.4 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.03 | 0.09 | mg | | マンガン | 0.15 | 0.23 | -0.08 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | 30 | | 30 | μg | | クロム | Tr | | 0 | μg | | モリブデン | 6 | | 6 | μg | | レチノール | 3 | 0 | 3 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 7 | 510 | -503 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 510 | -503 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 43 | -40 | μg | | ビタミンD | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | α-トコフェロール | 4.1 | 0.7 | 3.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 9.3 | 0.5 | 8.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 32 | 54 | -22 | μg | | ビタミンB1 | 1.09 | 0.06 | 1.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.32 | 0.06 | 0.26 | mg | | ナイアシン | 7.1 | 0.3 | 6.8 | mg | | ナイアシン当量 | 13 | 0.5 | 12.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.33 | 0.05 | 0.28 | mg | | ビタミンB12 | 0.6 | 0 | 0.6 | μg | | 葉酸 | 6 | 120 | -114 | μg | | パントテン酸 | 1.16 | 0.23 | 0.93 | mg | | ビオチン | 4.6 | | 4.6 | μg | | ビタミンC | 1 | 8 | -7 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0 | 0.4 | g | | 備考 | 調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 別名： ロメインレタス、たちちしゃ、たちレタス
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.1 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |