畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ヒレ 赤肉 とんかつ と魚類 （いわし類） かたくちいわし 生の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ヒレ 赤肉 とんかつと魚類 （いわし類） かたくちいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ヒレ 赤肉 とんかつ | 魚類 （いわし類） かたくちいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 33.3 | 68.2 | -34.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 21.8 | 15.3 | 6.5 | g | | たんぱく質 | 25.1 | 18.2 | 6.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 24 | 9.7 | 14.3 | g | | コレステロール | 71 | 70 | 1 | mg | | 脂質 | 25.3 | 12.1 | 13.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 15.6 | 0.3 | 15.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 14.2 | 0.3 | 13.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 18.5 | 5.7 | 12.8 | g | | 食物繊維総量 | 0.9 | 0 | 0.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 14.9 | 0.3 | 14.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.4 | 1.2 | 0.2 | g | | ナトリウム | 140 | 85 | 55 | mg | | カリウム | 440 | 300 | 140 | mg | | カルシウム | 17 | 60 | -43 | mg | | マグネシウム | 33 | 32 | 1 | mg | | リン | 260 | 240 | 20 | mg | | 鉄 | 1.3 | 0.9 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 2.7 | 1 | 1.7 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.17 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.15 | 0.13 | 0.02 | mg | | ヨウ素 | Tr | 38 | -38 | μg | | セレン | 30 | 40 | -10 | μg | | クロム | Tr | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 6 | 0 | 6 | μg | | レチノール | 3 | 11 | -8 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 7 | 0 | 7 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 0 | 7 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 11 | -8 | μg | | ビタミンD | 0.3 | 4 | -3.7 | μg | | α-トコフェロール | 4.1 | 0.4 | 3.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 9.3 | 0 | 9.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 32 | 0 | 32 | μg | | ビタミンB1 | 1.09 | 0.03 | 1.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.32 | 0.16 | 0.16 | mg | | ナイアシン | 7.1 | 9.7 | -2.6 | mg | | ナイアシン当量 | 13 | 13 | 0 | mg | | ビタミンB6 | 0.33 | 0.58 | -0.25 | mg | | ビタミンB12 | 0.6 | 14 | -13.4 | μg | | 葉酸 | 6 | 19 | -13 | μg | | パントテン酸 | 1.16 | 1.07 | 0.09 | mg | | ビオチン | 4.6 | 18 | -13.4 | μg | | ビタミンC | 1 | 1 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.4 | 0.2 | 0.2 | g | | 備考 | 調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 別名： しこいわし、ひしこ、せぐろ
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |