畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ロース 脂身つき とんかつ とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ロース 脂身つき とんかつとほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ロース 脂身つき とんかつ | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 31.2 | 90.6 | -59.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19 | 2.8 | 16.2 | g | | たんぱく質 | 22 | 3.7 | 18.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 35.1 | 0.4 | 34.7 | g | | コレステロール | 60 | 0 | 60 | mg | | 脂質 | 35.9 | 0.5 | 35.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 9.6 | 0.2 | 9.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 8.8 | 0.2 | 8.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.9 | 0 | 12.9 | g | | 食物繊維総量 | 0.7 | 4.8 | -4.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 9.8 | 3.8 | 6 | g | | 有機酸 | | 0.6 | -0.6 | g | | 灰分 | 1.1 | 0.8 | 0.3 | g | | ナトリウム | 110 | 47 | 63 | mg | | カリウム | 340 | 90 | 250 | mg | | カルシウム | 14 | 170 | -156 | mg | | マグネシウム | 27 | 55 | -28 | mg | | リン | 200 | 42 | 158 | mg | | 鉄 | 0.6 | 1.3 | -0.7 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 0.5 | 1.4 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.14 | -0.07 | mg | | マンガン | 0.12 | 0.95 | -0.83 | mg | | ヨウ素 | Tr | 1 | -1 | μg | | セレン | 23 | 0 | 23 | μg | | クロム | Tr | 6 | -6 | μg | | モリブデン | 4 | 4 | 0 | μg | | レチノール | 11 | 0 | 11 | μg | | α-カロテン | 0 | 9 | -9 | μg | | β-カロテン | 6 | 8600 | -8594 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 36 | -36 | μg | | β-カロテン当量 | 6 | 8600 | -8594 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 720 | -709 | μg | | ビタミンD | 0.7 | 0 | 0.7 | μg | | α-トコフェロール | 3.5 | 4.4 | -0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 7.5 | 0.2 | 7.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 16 | 480 | -464 | μg | | ビタミンB1 | 0.75 | | 0.75 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.06 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 7 | 0.2 | 6.8 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 1.4 | 9.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.31 | 0.05 | 0.26 | mg | | ビタミンB12 | 0.5 | 0 | 0.5 | μg | | 葉酸 | 6 | 57 | -51 | μg | | パントテン酸 | 0.79 | 0.03 | 0.76 | mg | | ビオチン | 5 | 3.2 | 1.8 | μg | | ビタミンC | 1 | 5 | -4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 備考 | 調理による脂質の増減：第1章表13参照 | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |