畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ロース 脂身つき とんかつ と魚類 さんま 皮なし 生の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ロース 脂身つき とんかつと魚類 さんま 皮なし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ロース 脂身つき とんかつ | 魚類 さんま 皮なし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 31.2 | 57 | -25.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 19 | 15.7 | 3.3 | g | | たんぱく質 | 22 | 17.8 | 4.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 35.1 | 21.7 | 13.4 | g | | コレステロール | 60 | 54 | 6 | mg | | 脂質 | 35.9 | 25 | 10.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 9.6 | 0.2 | 9.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 8.8 | 0.1 | 8.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.9 | 4.7 | 8.2 | g | | 食物繊維総量 | 0.7 | 0 | 0.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 9.8 | 0.2 | 9.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.1 | 0.8 | 0.3 | g | | ナトリウム | 110 | 120 | -10 | mg | | カリウム | 340 | 200 | 140 | mg | | カルシウム | 14 | 15 | -1 | mg | | マグネシウム | 27 | 25 | 2 | mg | | リン | 200 | 160 | 40 | mg | | 鉄 | 0.6 | 1.3 | -0.7 | mg | | 亜鉛 | 1.9 | 0.6 | 1.3 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.13 | -0.06 | mg | | マンガン | 0.12 | 0.01 | 0.11 | mg | | ヨウ素 | Tr | 30 | -30 | μg | | セレン | 23 | 25 | -2 | μg | | クロム | Tr | Tr | 0 | μg | | モリブデン | 4 | | 4 | μg | | レチノール | 11 | 26 | -15 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 6 | 0 | 6 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 6 | 0 | 6 | μg | | レチノール活性当量 | 11 | 26 | -15 | μg | | ビタミンD | 0.7 | 11 | -10.3 | μg | | α-トコフェロール | 3.5 | 2.6 | 0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 7.5 | Tr | 7.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ビタミンK | 16 | | 16 | μg | | ビタミンB1 | 0.75 | 0 | 0.75 | mg | | ビタミンB2 | 0.15 | 0.32 | -0.17 | mg | | ナイアシン | 7 | 7.9 | -0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 11 | 0 | mg | | ビタミンB6 | 0.31 | 0.58 | -0.27 | mg | | ビタミンB12 | 0.5 | 15 | -14.5 | μg | | 葉酸 | 6 | 12 | -6 | μg | | パントテン酸 | 0.79 | 0.57 | 0.22 | mg | | ビオチン | 5 | 8.4 | -3.4 | μg | | ビタミンC | 1 | 1 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.3 | 0.3 | 0 | g | | 備考 | 調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 別名： さいら | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |