畜肉類 しか にほんじか 赤肉 生 とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の栄養素を比較
畜肉類 しか にほんじか 赤肉 生とブロッコリー 花序 電子レンジ調理の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 しか にほんじか 赤肉 生 | ブロッコリー 花序 電子レンジ調理 | 差 | 単位 | | 水分 | 71.4 | 85.3 | -13.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 22 | 4 | 18 | g | | たんぱく質 | 23.9 | 5.7 | 18.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3 | | 3 | g | | コレステロール | 59 | | 59 | mg | | 脂質 | 4 | 0.7 | 3.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 2.4 | -2.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 2.4 | -2.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.8 | 8.4 | -6.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 7 | -6.7 | g | | 有機酸 | 0.5 | 0.4 | 0.1 | g | | 灰分 | 1.2 | 1.3 | -0.1 | g | | ナトリウム | 55 | 8 | 47 | mg | | カリウム | 390 | 500 | -110 | mg | | カルシウム | 4 | 54 | -50 | mg | | マグネシウム | 27 | 32 | -5 | mg | | リン | 230 | 120 | 110 | mg | | 鉄 | 3.9 | 1.4 | 2.5 | mg | | 亜鉛 | 2.9 | 0.9 | 2 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.11 | 0.04 | mg | | マンガン | 0.02 | 0.3 | -0.28 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 7 | 2 | 5 | μg | | クロム | 0 | Tr | 0 | μg | | モリブデン | 0 | 13 | -13 | μg | | レチノール | 4 | | 4 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 990 | -990 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 9 | -9 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1000 | -1000 | μg | | レチノール活性当量 | 4 | 83 | -79 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 3.4 | -2.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.5 | -0.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 1 | 220 | -219 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.18 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.35 | 0.25 | 0.1 | mg | | ナイアシン | 6.9 | 1.2 | 5.7 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 2.2 | 9.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.6 | 0.41 | 0.19 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | | 1.3 | μg | | 葉酸 | 4 | 160 | -156 | μg | | パントテン酸 | 0.76 | 1.31 | -0.55 | mg | | ビオチン | 2.2 | 14 | -11.8 | μg | | ビタミンC | 1 | 140 | -139 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | Tr | 0.1 | g | | 備考 | 試料： えぞしか、ほんしゅうじか・きゅうしゅうじか | 茎葉を除いたもの
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可食部100g当たりの成分です。 |