畜肉類 しか にほんじか 赤肉 生 と魚類 （さば類） まさば フライの栄養素を比較
畜肉類 しか にほんじか 赤肉 生と魚類 （さば類） まさば フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 しか にほんじか 赤肉 生 | 魚類 （さば類） まさば フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 71.4 | 47.2 | 24.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 22 | 16.7 | 5.3 | g | | たんぱく質 | 23.9 | 20 | 3.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3 | 21.9 | -18.9 | g | | コレステロール | 59 | 70 | -11 | mg | | 脂質 | 4 | 25.1 | -21.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 6.8 | -6.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 6.2 | -5.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.8 | 13.1 | -11.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 6.5 | -6.2 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 1.2 | 1.1 | 0.1 | g | | ナトリウム | 55 | 130 | -75 | mg | | カリウム | 390 | 310 | 80 | mg | | カルシウム | 4 | 14 | -10 | mg | | マグネシウム | 27 | 30 | -3 | mg | | リン | 230 | 210 | 20 | mg | | 鉄 | 3.9 | 1.3 | 2.6 | mg | | 亜鉛 | 2.9 | 1.1 | 1.8 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.13 | 0.02 | mg | | マンガン | 0.02 | 0.08 | -0.06 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 7 | | 7 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 0 | | 0 | μg | | レチノール | 4 | 42 | -38 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール活性当量 | 4 | 42 | -38 | μg | | ビタミンD | 0 | 3.5 | -3.5 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 3.2 | -2.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 3.7 | -3.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 1 | 19 | -18 | μg | | ビタミンB1 | 0.2 | 0.2 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.35 | 0.3 | 0.05 | mg | | ナイアシン | 6.9 | 9.9 | -3 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 14 | -2 | mg | | ビタミンB6 | 0.6 | 0.33 | 0.27 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | 11 | -9.7 | μg | | 葉酸 | 4 | 16 | -12 | μg | | パントテン酸 | 0.76 | 0.7 | 0.06 | mg | | ビオチン | 2.2 | | 2.2 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | 備考 | 試料： えぞしか、ほんしゅうじか・きゅうしゅうじか | 別名： さば
切り身
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |