畜肉類 うし ［乳用肥育牛肉］ ヒレ 赤肉 焼き とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の栄養素を比較
畜肉類 うし ［乳用肥育牛肉］ ヒレ 赤肉 焼きとほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 うし ［乳用肥育牛肉］ ヒレ 赤肉 焼き | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 56.3 | 90.6 | -34.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 24.8 | 2.8 | 22 | g | | たんぱく質 | 27.2 | 3.7 | 23.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 13.6 | 0.4 | 13.2 | g | | コレステロール | 74 | 0 | 74 | mg | | 脂質 | 15.2 | 0.5 | 14.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 0.2 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 0.2 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4 | 0 | 4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.8 | -4.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 3.8 | -3.4 | g | | 有機酸 | | 0.6 | -0.6 | g | | 灰分 | 1.3 | 0.8 | 0.5 | g | | ナトリウム | 74 | 47 | 27 | mg | | カリウム | 440 | 90 | 350 | mg | | カルシウム | 5 | 170 | -165 | mg | | マグネシウム | 28 | 55 | -27 | mg | | リン | 230 | 42 | 188 | mg | | 鉄 | 3.5 | 1.3 | 2.2 | mg | | 亜鉛 | 6 | 0.5 | 5.5 | mg | | 銅 | 0.12 | 0.14 | -0.02 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.95 | -0.94 | mg | | ヨウ素 | 1 | 1 | 0 | μg | | セレン | 19 | 0 | 19 | μg | | クロム | 1 | 6 | -5 | μg | | モリブデン | 1 | 4 | -3 | μg | | レチノール | 3 | 0 | 3 | μg | | α-カロテン | 0 | 9 | -9 | μg | | β-カロテン | 1 | 8600 | -8599 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 36 | -36 | μg | | β-カロテン当量 | 1 | 8600 | -8599 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 720 | -717 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 4.4 | -4.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 6 | 480 | -474 | μg | | ビタミンB1 | 0.16 | | 0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.35 | 0.06 | 0.29 | mg | | ナイアシン | 6.2 | 0.2 | 6 | mg | | ナイアシン当量 | 12 | 1.4 | 10.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.45 | 0.05 | 0.4 | mg | | ビタミンB12 | 4.9 | 0 | 4.9 | μg | | 葉酸 | 10 | 57 | -47 | μg | | パントテン酸 | 1.16 | 0.03 | 1.13 | mg | | ビオチン | 3.9 | 3.2 | 0.7 | μg | | ビタミンC | Tr | 5 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | 備考 | 試料： ホルスタイン種（去勢、肥育牛） | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |