畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 長期熟成 とほうれんそう 葉 冷凍 油いための栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 長期熟成とほうれんそう 葉 冷凍 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 長期熟成 | ほうれんそう 葉 冷凍 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 49.5 | 84.6 | -35.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 22 | 3.2 | 18.8 | g | | たんぱく質 | 25.7 | 4 | 21.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 18 | 4.1 | 13.9 | g | | コレステロール | 98 | 0 | 98 | mg | | 脂質 | 18.4 | 4.5 | 13.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.1 | 0.7 | -0.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.1 | 0.7 | -0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.4 | 1.9 | 1.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.1 | -4.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0 | 5.4 | -5.4 | g | | 有機酸 | 0.7 | 0.7 | 0 | g | | 灰分 | 6.4 | 1.4 | 5 | g | | ナトリウム | 2200 | 160 | 2040 | mg | | カリウム | 480 | 240 | 240 | mg | | カルシウム | 11 | 130 | -119 | mg | | マグネシウム | 25 | 61 | -36 | mg | | リン | 200 | 57 | 143 | mg | | 鉄 | 1.2 | 1.5 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 3 | 0.6 | 2.4 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.12 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.03 | 0.9 | -0.87 | mg | | ヨウ素 | 1 | 2 | -1 | μg | | セレン | 28 | 1 | 27 | μg | | クロム | 1 | 7 | -6 | μg | | モリブデン | 1 | 13 | -12 | μg | | レチノール | 5 | 0 | 5 | μg | | α-カロテン | | 7 | -7 | μg | | β-カロテン | | 7200 | -7200 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 28 | -28 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 7200 | -7200 | μg | | レチノール活性当量 | 5 | 600 | -595 | μg | | ビタミンD | 0.8 | 0 | 0.8 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 4.6 | -4.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 2.2 | -2.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 12 | 370 | -358 | μg | | ビタミンB1 | 0.9 | | 0.9 | mg | | ビタミンB2 | 0.27 | 0.18 | 0.09 | mg | | ナイアシン | 7.6 | 0.6 | 7 | mg | | ナイアシン当量 | 13 | 1.8 | 11.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.52 | 0.12 | 0.4 | mg | | ビタミンB12 | 0.6 | 0 | 0.6 | μg | | 葉酸 | 2 | 150 | -148 | μg | | パントテン酸 | 1.81 | 0.19 | 1.62 | mg | | ビオチン | 5.6 | 3.4 | 2.2 | μg | | ビタミンC | Tr | 16 | -16 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 5.6 | 0.4 | 5.2 | g | | 備考 | プロシュートを含む | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |