畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 促成 とブロッコリー 花序 油いための栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 促成とブロッコリー 花序 油いための比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 促成 | ブロッコリー 花序 油いため | 差 | 単位 | | 水分 | 55 | 79.2 | -24.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.6 | 4.8 | 15.8 | g | | たんぱく質 | 24 | 6.9 | 17.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 16 | | 16 | g | | コレステロール | 78 | | 78 | mg | | 脂質 | 16.6 | 6.3 | 10.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.4 | 3.2 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.3 | 3.2 | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.3 | 8.2 | -4.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.5 | 6.1 | -5.6 | g | | 有機酸 | 1.1 | | 1.1 | g | | 灰分 | 3.9 | 1.5 | 2.4 | g | | ナトリウム | 1100 | 9 | 1091 | mg | | カリウム | 470 | 590 | -120 | mg | | カルシウム | 6 | 64 | -58 | mg | | マグネシウム | 27 | 37 | -10 | mg | | リン | 200 | 140 | 60 | mg | | 鉄 | 0.7 | 1.7 | -1 | mg | | 亜鉛 | 2.2 | 1.1 | 1.1 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.11 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.02 | 0.35 | -0.33 | mg | | ヨウ素 | 180 | 0 | 180 | μg | | セレン | 19 | 3 | 16 | μg | | クロム | 1 | Tr | 1 | μg | | モリブデン | 1 | 15 | -14 | μg | | レチノール | 5 | | 5 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 1200 | -1200 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 13 | -13 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1200 | -1200 | μg | | レチノール活性当量 | 5 | 97 | -92 | μg | | ビタミンD | 0.3 | | 0.3 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 5.8 | -5.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 3.5 | -3.4 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | ビタミンK | 7 | 270 | -263 | μg | | ビタミンB1 | 0.92 | 0.2 | 0.72 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.28 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 9.9 | 1.3 | 8.6 | mg | | ナイアシン当量 | 15 | 2.5 | 12.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.43 | 0.52 | -0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0.4 | | 0.4 | μg | | 葉酸 | 3 | 340 | -337 | μg | | パントテン酸 | 1.36 | 1.47 | -0.11 | mg | | ビオチン | 3.3 | 17 | -13.7 | μg | | ビタミンC | 18 | 130 | -112 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.8 | Tr | 2.8 | g | | 備考 | ラックスハムを含む
ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む
ヨウ素： 第3章参照 | 茎葉を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |