畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 促成 とキヌア 玄穀の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 促成とキヌア 玄穀の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 促成 | キヌア 玄穀 | 差 | 単位 | | 水分 | 55 | 12.2 | 42.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.6 | 9.7 | 10.9 | g | | たんぱく質 | 24 | 13.4 | 10.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 16 | 2.7 | 13.3 | g | | コレステロール | 78 | 0 | 78 | mg | | 脂質 | 16.6 | 3.2 | 13.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.4 | 60.7 | -57.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.3 | 55.4 | -52.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.3 | 67.1 | -63.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 6.2 | -6.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.5 | 69 | -68.5 | g | | 有機酸 | 1.1 | | 1.1 | g | | 灰分 | 3.9 | 2.2 | 1.7 | g | | ナトリウム | 1100 | 35 | 1065 | mg | | カリウム | 470 | 580 | -110 | mg | | カルシウム | 6 | 46 | -40 | mg | | マグネシウム | 27 | 180 | -153 | mg | | リン | 200 | 410 | -210 | mg | | 鉄 | 0.7 | 4.3 | -3.6 | mg | | 亜鉛 | 2.2 | 2.8 | -0.6 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.47 | -0.39 | mg | | マンガン | 0.02 | 2.45 | -2.43 | mg | | ヨウ素 | 180 | 2 | 178 | μg | | セレン | 19 | 3 | 16 | μg | | クロム | 1 | 3 | -2 | μg | | モリブデン | 1 | 23 | -22 | μg | | レチノール | 5 | 0 | 5 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 11 | -11 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 12 | -12 | μg | | レチノール活性当量 | 5 | 1 | 4 | μg | | ビタミンD | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 2.6 | -2.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 4 | -3.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 7 | Tr | 7 | μg | | ビタミンB1 | 0.92 | 0.45 | 0.47 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.24 | -0.06 | mg | | ナイアシン | 9.9 | 1.2 | 8.7 | mg | | ナイアシン当量 | 15 | 4 | 11 | mg | | ビタミンB6 | 0.43 | 0.39 | 0.04 | mg | | ビタミンB12 | 0.4 | Tr | 0.4 | μg | | 葉酸 | 3 | 190 | -187 | μg | | パントテン酸 | 1.36 | 0.95 | 0.41 | mg | | ビオチン | 3.3 | 23 | -19.7 | μg | | ビタミンC | 18 | 0 | 18 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.8 | 0.1 | 2.7 | g | | 備考 | ラックスハムを含む
ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む
ヨウ素： 第3章参照 | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |