畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 促成 と魚類 ふな ふなずしの栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 促成と魚類 ふな ふなずしの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ 生ハム 促成 | 魚類 ふな ふなずし | 差 | 単位 | | 水分 | 55 | 57 | -2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 20.6 | 19.1 | 1.5 | g | | たんぱく質 | 24 | 21.3 | 2.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 16 | 5.6 | 10.4 | g | | コレステロール | 78 | 300 | -222 | mg | | 脂質 | 16.6 | 7.9 | 8.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 3.4 | | 3.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 3.3 | | 3.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.3 | 13.6 | -10.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.5 | 9.2 | -8.7 | g | | 有機酸 | 1.1 | | 1.1 | g | | 灰分 | 3.9 | 4.7 | -0.8 | g | | ナトリウム | 1100 | 1500 | -400 | mg | | カリウム | 470 | 64 | 406 | mg | | カルシウム | 6 | 350 | -344 | mg | | マグネシウム | 27 | 20 | 7 | mg | | リン | 200 | 240 | -40 | mg | | 鉄 | 0.7 | 0.9 | -0.2 | mg | | 亜鉛 | 2.2 | 2.9 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.23 | -0.15 | mg | | マンガン | 0.02 | 0.34 | -0.32 | mg | | ヨウ素 | 180 | 24 | 156 | μg | | セレン | 19 | 48 | -29 | μg | | クロム | 1 | 1 | 0 | μg | | モリブデン | 1 | 36 | -35 | μg | | レチノール | 5 | 43 | -38 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 5 | 43 | -38 | μg | | ビタミンD | 0.3 | 3.6 | -3.3 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 4.6 | -4.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 7 | 4 | 3 | μg | | ビタミンB1 | 0.92 | Tr | 0.92 | mg | | ビタミンB2 | 0.18 | 0.07 | 0.11 | mg | | ナイアシン | 9.9 | 0.3 | 9.6 | mg | | ナイアシン当量 | 15 | 4.1 | 10.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.43 | 0.03 | 0.4 | mg | | ビタミンB12 | 0.4 | 7.4 | -7 | μg | | 葉酸 | 3 | 15 | -12 | μg | | パントテン酸 | 1.36 | 0.14 | 1.22 | mg | | ビオチン | 3.3 | 28 | -24.7 | μg | | ビタミンC | 18 | 0 | 18 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.8 | 3.9 | -1.1 | g | | 備考 | ラックスハムを含む
ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む
ヨウ素： 第3章参照 | 廃棄部位： 頭部、ひれ、尾
試料： 魚の表面に付着した飯をヘラ等で軽く拭ったもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |