畜肉類 ぶた ［プレスハム類］ チョップドハム とわかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの）の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［プレスハム類］ チョップドハムとわかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの）の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［プレスハム類］ チョップドハム | わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの） | 差 | 単位 | | 水分 | 68 | 93.6 | -25.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 10.1 | 1 | 9.1 | g | | たんぱく質 | 11.7 | 1.3 | 10.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.6 | 0.4 | 3.2 | g | | コレステロール | 39 | | 39 | mg | | 脂質 | 4.2 | 0.8 | 3.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 8.8 | | 8.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 8.1 | | 8.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.6 | 0.8 | 13.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.2 | -3.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 12.7 | 3.8 | 8.9 | g | | 有機酸 | 0.3 | | 0.3 | g | | 灰分 | 3.4 | 1 | 2.4 | g | | ナトリウム | 1000 | 310 | 690 | mg | | カリウム | 290 | 15 | 275 | mg | | カルシウム | 15 | 76 | -61 | mg | | マグネシウム | 17 | 37 | -20 | mg | | リン | 260 | 22 | 238 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.6 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 1.5 | 0.3 | 1.2 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.01 | 0.05 | mg | | マンガン | 0.03 | 0.04 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | 100 | 720 | -620 | μg | | セレン | 14 | 1 | 13 | μg | | クロム | 16 | 1 | 15 | μg | | モリブデン | 6 | 0 | 6 | μg | | レチノール | Tr | | 0 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | 180 | -180 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 180 | -180 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 15 | -15 | μg | | ビタミンD | 0.3 | | 0.3 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | Tr | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.6 | | 0.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0.2 | | 0.2 | mg | | ビタミンK | 6 | | 6 | μg | | ビタミンB1 | 0.17 | Tr | 0.17 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | ナイアシン | 1.8 | 0 | 1.8 | mg | | ナイアシン当量 | 4.2 | 0.4 | 3.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0 | 0.16 | mg | | ビタミンB12 | 0.8 | 0.1 | 0.7 | μg | | 葉酸 | 2 | 1 | 1 | μg | | パントテン酸 | 0.5 | 0 | 0.5 | mg | | ビオチン | 3.5 | 2.6 | 0.9 | μg | | ビタミンC | 32 | 0 | 32 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.5 | 0.8 | 1.7 | g | | 備考 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む
ヨウ素： 第3章参照 | 高分子量水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は分別していない
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |