畜肉類 ぶた ［ハム類］ ショルダーハム とまいたけ 乾の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ショルダーハムとまいたけ 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ショルダーハム | まいたけ 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 62.7 | 9.3 | 53.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.9 | 12.8 | 1.1 | g | | たんぱく質 | 16.1 | 21.9 | -5.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 16.2 | 2.4 | 13.8 | g | | コレステロール | 56 | 0 | 56 | mg | | 脂質 | 18.2 | 3.9 | 14.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.1 | 3.6 | -2.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.1 | 3.4 | -2.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.4 | 29.5 | -25.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 40.9 | -40.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.6 | 59.9 | -59.3 | g | | 有機酸 | 0.3 | | 0.3 | g | | 灰分 | 2.4 | 5 | -2.6 | g | | ナトリウム | 640 | 3 | 637 | mg | | カリウム | 290 | 2500 | -2210 | mg | | カルシウム | 7 | 2 | 5 | mg | | マグネシウム | 19 | 100 | -81 | mg | | リン | 270 | 700 | -430 | mg | | 鉄 | 1 | 2.6 | -1.6 | mg | | 亜鉛 | 2 | 6.9 | -4.9 | mg | | 銅 | 0.09 | 1.78 | -1.69 | mg | | マンガン | 0.02 | 0.47 | -0.45 | mg | | ヨウ素 | 1 | 1 | 0 | μg | | セレン | 17 | 14 | 3 | μg | | クロム | 1 | 2 | -1 | μg | | モリブデン | 1 | 9 | -8 | μg | | レチノール | 4 | 0 | 4 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 4 | 0 | 4 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 20 | -19.8 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 0 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 0 | 2 | μg | | ビタミンB1 | 0.7 | 1.24 | -0.54 | mg | | ビタミンB2 | 0.35 | 1.92 | -1.57 | mg | | ナイアシン | 5.7 | 64 | -58.3 | mg | | ナイアシン当量 | 9 | 69 | -60 | mg | | ビタミンB6 | 0.27 | 0.28 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 1.9 | 0 | 1.9 | μg | | 葉酸 | 2 | 220 | -218 | μg | | パントテン酸 | 0.92 | 3.67 | -2.75 | mg | | ビオチン | 3.9 | 240 | -236.1 | μg | | ビタミンC | 55 | 0 | 55 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.6 | 0 | 1.6 | g | | 備考 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 試料： 栽培品
柄の基部（いしづき）を除いたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |