畜肉類 ぶた ［ハム類］ ショルダーハム とアボカド 生の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ショルダーハムとアボカド 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ショルダーハム | アボカド 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 62.7 | 71.3 | -8.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.9 | 1.6 | 12.3 | g | | たんぱく質 | 16.1 | 2.1 | 14 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 16.2 | 15.8 | 0.4 | g | | コレステロール | 56 | Tr | 56 | mg | | 脂質 | 18.2 | 17.5 | 0.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.1 | 0.8 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.1 | 0.8 | 0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.4 | 4.5 | -0.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 5.6 | -5.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.6 | 7.9 | -7.3 | g | | 有機酸 | 0.3 | | 0.3 | g | | 灰分 | 2.4 | 1.2 | 1.2 | g | | ナトリウム | 640 | 7 | 633 | mg | | カリウム | 290 | 590 | -300 | mg | | カルシウム | 7 | 8 | -1 | mg | | マグネシウム | 19 | 34 | -15 | mg | | リン | 270 | 52 | 218 | mg | | 鉄 | 1 | 0.6 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 2 | 0.7 | 1.3 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.24 | -0.15 | mg | | マンガン | 0.02 | 0.19 | -0.17 | mg | | ヨウ素 | 1 | 0 | 1 | μg | | セレン | 17 | 1 | 16 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | 1 | 2 | -1 | μg | | レチノール | 4 | 0 | 4 | μg | | α-カロテン | | 13 | -13 | μg | | β-カロテン | | 67 | -67 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 27 | -27 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 87 | -87 | μg | | レチノール活性当量 | 4 | 7 | -3 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 3.3 | -3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 21 | -19 | μg | | ビタミンB1 | 0.7 | 0.09 | 0.61 | mg | | ビタミンB2 | 0.35 | 0.2 | 0.15 | mg | | ナイアシン | 5.7 | 1.8 | 3.9 | mg | | ナイアシン当量 | 9 | 2.3 | 6.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.27 | 0.29 | -0.02 | mg | | ビタミンB12 | 1.9 | 0 | 1.9 | μg | | 葉酸 | 2 | 83 | -81 | μg | | パントテン酸 | 0.92 | 1.55 | -0.63 | mg | | ビオチン | 3.9 | 5.3 | -1.4 | μg | | ビタミンC | 55 | 12 | 43 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.6 | Tr | 1.6 | g | | 備考 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 別名： アボガド
廃棄部位： 果皮及び種子 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |