畜肉類 ぶた ［ハム類］ ショルダーハム と米 ［水稲穀粒］ 玄米の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ショルダーハムと米 ［水稲穀粒］ 玄米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ショルダーハム | 米 ［水稲穀粒］ 玄米 | 差 | 単位 | | 水分 | 62.7 | 14.9 | 47.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.9 | 6 | 7.9 | g | | たんぱく質 | 16.1 | 6.8 | 9.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 16.2 | 2.5 | 13.7 | g | | コレステロール | 56 | 0 | 56 | mg | | 脂質 | 18.2 | 2.7 | 15.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.1 | 78.4 | -77.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.1 | 71.3 | -70.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.4 | 72.4 | -68 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3 | -3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.6 | 74.3 | -73.7 | g | | 有機酸 | 0.3 | | 0.3 | g | | 灰分 | 2.4 | 1.2 | 1.2 | g | | ナトリウム | 640 | 1 | 639 | mg | | カリウム | 290 | 230 | 60 | mg | | カルシウム | 7 | 9 | -2 | mg | | マグネシウム | 19 | 110 | -91 | mg | | リン | 270 | 290 | -20 | mg | | 鉄 | 1 | 2.1 | -1.1 | mg | | 亜鉛 | 2 | 1.8 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.27 | -0.18 | mg | | マンガン | 0.02 | 2.06 | -2.04 | mg | | ヨウ素 | 1 | Tr | 1 | μg | | セレン | 17 | 3 | 14 | μg | | クロム | 1 | 0 | 1 | μg | | モリブデン | 1 | 65 | -64 | μg | | レチノール | 4 | 0 | 4 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 1 | -1 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1 | -1 | μg | | レチノール活性当量 | 4 | Tr | 4 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 1.2 | -0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 0 | 2 | μg | | ビタミンB1 | 0.7 | 0.41 | 0.29 | mg | | ビタミンB2 | 0.35 | 0.04 | 0.31 | mg | | ナイアシン | 5.7 | 6.3 | -0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 9 | 8 | 1 | mg | | ビタミンB6 | 0.27 | 0.45 | -0.18 | mg | | ビタミンB12 | 1.9 | 0 | 1.9 | μg | | 葉酸 | 2 | 27 | -25 | μg | | パントテン酸 | 0.92 | 1.37 | -0.45 | mg | | ビオチン | 3.9 | 6 | -2.1 | μg | | ビタミンC | 55 | 0 | 55 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.6 | 0 | 1.6 | g | | 備考 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | うるち米
(100 g：120 mL、100 mL：83 g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |