畜肉類 ぶた ［ハム類］ ショルダーハム と魚類 （いわし類） うるめいわし 生の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ショルダーハムと魚類 （いわし類） うるめいわし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ショルダーハム | 魚類 （いわし類） うるめいわし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 62.7 | 71.7 | -9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13.9 | 18.4 | -4.5 | g | | たんぱく質 | 16.1 | 21.3 | -5.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 16.2 | 3.6 | 12.6 | g | | コレステロール | 56 | 60 | -4 | mg | | 脂質 | 18.2 | 4.8 | 13.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.1 | 0.3 | 0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.1 | 0.3 | 0.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.4 | 4.4 | 0 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.6 | 0.3 | 0.3 | g | | 有機酸 | 0.3 | | 0.3 | g | | 灰分 | 2.4 | 1.9 | 0.5 | g | | ナトリウム | 640 | 95 | 545 | mg | | カリウム | 290 | 440 | -150 | mg | | カルシウム | 7 | 85 | -78 | mg | | マグネシウム | 19 | 37 | -18 | mg | | リン | 270 | 290 | -20 | mg | | 鉄 | 1 | 2.3 | -1.3 | mg | | 亜鉛 | 2 | 1.3 | 0.7 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.16 | -0.07 | mg | | マンガン | 0.02 | | 0.02 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 17 | | 17 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 4 | 130 | -126 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 4 | 130 | -126 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 9 | -8.8 | μg | | α-トコフェロール | 0.3 | 1.6 | -1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 0 | 2 | μg | | ビタミンB1 | 0.7 | 0.08 | 0.62 | mg | | ビタミンB2 | 0.35 | 0.36 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 5.7 | 8 | -2.3 | mg | | ナイアシン当量 | 9 | 12 | -3 | mg | | ビタミンB6 | 0.27 | 0.55 | -0.28 | mg | | ビタミンB12 | 1.9 | 14 | -12.1 | μg | | 葉酸 | 2 | 16 | -14 | μg | | パントテン酸 | 0.92 | 1.25 | -0.33 | mg | | ビオチン | 3.9 | | 3.9 | μg | | ビタミンC | 55 | 1 | 54 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 1.6 | 0.2 | 1.4 | g | | 備考 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |