畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハム とえんどう 塩豆の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハムとえんどう 塩豆の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハム | えんどう 塩豆 | 差 | 単位 | | 水分 | 61.1 | 6.3 | 54.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16 | 18.6 | -2.6 | g | | たんぱく質 | 18.6 | 23.3 | -4.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 13.5 | 1.7 | 11.8 | g | | コレステロール | 61 | 0 | 61 | mg | | 脂質 | 14.5 | 2.4 | 12.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | | 1.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.1 | | 1.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6 | 49 | -43 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 17.9 | -17.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2 | 61.5 | -59.5 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 3 | 6.5 | -3.5 | g | | ナトリウム | 910 | 610 | 300 | mg | | カリウム | 290 | 970 | -680 | mg | | カルシウム | 4 | 1300 | -1296 | mg | | マグネシウム | 20 | 120 | -100 | mg | | リン | 280 | 360 | -80 | mg | | 鉄 | 0.5 | 5.6 | -5.1 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 3.6 | -2 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.57 | -0.53 | mg | | マンガン | 0.01 | 1.03 | -1.02 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 21 | | 21 | μg | | クロム | 12 | | 12 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 3 | 0 | 3 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 68 | -68 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 69 | -69 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 6 | -3 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 3.7 | -3.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 6 | 16 | -10 | μg | | ビタミンB1 | 0.7 | 0.2 | 0.5 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.1 | 0.02 | mg | | ナイアシン | 7.3 | 2.2 | 5.1 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 5.7 | 5.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.28 | 0.15 | 0.13 | mg | | ビタミンB12 | 0.5 | 0 | 0.5 | μg | | 葉酸 | 1 | 17 | -16 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 1.25 | -0.54 | mg | | ビオチン | 3.8 | | 3.8 | μg | | ビタミンC | 25 | Tr | 25 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.3 | 1.5 | 0.8 | g | | 備考 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 炭酸カルシウム使用 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |