畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハム と鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ フライの栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハムと鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハム | 鳥肉類 にわとり ［若どり・副品目］ ささみ フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 61.1 | 52.4 | 8.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16 | 22.4 | -6.4 | g | | たんぱく質 | 18.6 | 26.8 | -8.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 13.5 | 12.2 | 1.3 | g | | コレステロール | 61 | 71 | -10 | mg | | 脂質 | 14.5 | 12.8 | 1.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 7.5 | -6.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.1 | 6.9 | -5.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6 | 11.1 | -5.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2 | 6.7 | -4.7 | g | | 有機酸 | 0.5 | 0.7 | -0.2 | g | | 灰分 | 3 | 1.3 | 1.7 | g | | ナトリウム | 910 | 95 | 815 | mg | | カリウム | 290 | 440 | -150 | mg | | カルシウム | 4 | 14 | -10 | mg | | マグネシウム | 20 | 36 | -16 | mg | | リン | 280 | 260 | 20 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.4 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 0.8 | 0.8 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.04 | 0 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.08 | -0.07 | mg | | ヨウ素 | 0 | 2 | -2 | μg | | セレン | 21 | 26 | -5 | μg | | クロム | 12 | Tr | 12 | μg | | モリブデン | 1 | 5 | -4 | μg | | レチノール | 3 | 4 | -1 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 4 | -4 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 4 | -4 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 4 | -1 | μg | | ビタミンD | 0.2 | | 0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 3.2 | -3.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 5 | -5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 6 | 35 | -29 | μg | | ビタミンB1 | 0.7 | 0.09 | 0.61 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.15 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 7.3 | 12 | -4.7 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 17 | -6 | mg | | ビタミンB6 | 0.28 | 0.39 | -0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0.5 | 0.1 | 0.4 | μg | | 葉酸 | 1 | 15 | -14 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 1.84 | -1.13 | mg | | ビオチン | 3.8 | 3.9 | -0.1 | μg | | ビタミンC | 25 | 2 | 23 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.3 | 0.2 | 2.1 | g | | 備考 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 別名：ブロイラー
すじを除いたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |