畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハム と鳥肉類 にわとり ［親・副品目］ ささみ 生の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハムと鳥肉類 にわとり ［親・副品目］ ささみ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハム | 鳥肉類 にわとり ［親・副品目］ ささみ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 61.1 | 73.2 | -12.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16 | | 16 | g | | たんぱく質 | 18.6 | 24.6 | -6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 13.5 | 0.8 | 12.7 | g | | コレステロール | 61 | 52 | 9 | mg | | 脂質 | 14.5 | 1.1 | 13.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 0 | 1.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.1 | 0 | 1.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6 | 0.3 | 5.7 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2 | 0 | 2 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 3 | 1.1 | 1.9 | g | | ナトリウム | 910 | 40 | 870 | mg | | カリウム | 290 | 280 | 10 | mg | | カルシウム | 4 | 8 | -4 | mg | | マグネシウム | 20 | 21 | -1 | mg | | リン | 280 | 200 | 80 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.6 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 2.4 | -0.8 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.09 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.01 | | 0.01 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 21 | | 21 | μg | | クロム | 12 | | 12 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 3 | 9 | -6 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | Tr | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 9 | -6 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 0 | 0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 6 | 18 | -12 | μg | | ビタミンB1 | 0.7 | 0.09 | 0.61 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.12 | 0 | mg | | ナイアシン | 7.3 | 11 | -3.7 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 16 | -5 | mg | | ビタミンB6 | 0.28 | 0.66 | -0.38 | mg | | ビタミンB12 | 0.5 | 0.1 | 0.4 | μg | | 葉酸 | 1 | 7 | -6 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 1.68 | -0.97 | mg | | ビオチン | 3.8 | | 3.8 | μg | | ビタミンC | 25 | Tr | 25 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.3 | 0.1 | 2.2 | g | | 備考 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 廃棄部位： すじ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |