畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハム と魚類 わかさぎ 生の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハムと魚類 わかさぎ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハム | 魚類 わかさぎ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 61.1 | 81.8 | -20.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16 | 11.8 | 4.2 | g | | たんぱく質 | 18.6 | 14.4 | 4.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 13.5 | 1.2 | 12.3 | g | | コレステロール | 61 | 210 | -149 | mg | | 脂質 | 14.5 | 1.7 | 12.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 0.1 | 1.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.1 | 0.1 | 1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6 | 3.1 | 2.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2 | 0.1 | 1.9 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 3 | 2 | 1 | g | | ナトリウム | 910 | 200 | 710 | mg | | カリウム | 290 | 120 | 170 | mg | | カルシウム | 4 | 450 | -446 | mg | | マグネシウム | 20 | 25 | -5 | mg | | リン | 280 | 350 | -70 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.9 | -0.4 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 2 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.19 | -0.15 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.13 | -0.12 | mg | | ヨウ素 | 0 | 29 | -29 | μg | | セレン | 21 | 22 | -1 | μg | | クロム | 12 | 1 | 11 | μg | | モリブデン | 1 | 1 | 0 | μg | | レチノール | 3 | 99 | -96 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 2 | -2 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 99 | -96 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 2 | -1.8 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 0.7 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 6 | Tr | 6 | μg | | ビタミンB1 | 0.7 | 0.01 | 0.69 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.14 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 7.3 | 1.6 | 5.7 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 4 | 7 | mg | | ビタミンB6 | 0.28 | 0.17 | 0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0.5 | 7.9 | -7.4 | μg | | 葉酸 | 1 | 21 | -20 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 0.51 | 0.2 | mg | | ビオチン | 3.8 | 4 | -0.2 | μg | | ビタミンC | 25 | 1 | 24 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.3 | 0.5 | 1.8 | g | | 備考 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |