畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハム と魚類 （かじき類） まかじき 生の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハムと魚類 （かじき類） まかじき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ロースハム ロースハム | 魚類 （かじき類） まかじき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 61.1 | 73.8 | -12.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16 | 18.8 | -2.8 | g | | たんぱく質 | 18.6 | 23.1 | -4.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 13.5 | 1.4 | 12.1 | g | | コレステロール | 61 | 46 | 15 | mg | | 脂質 | 14.5 | 1.8 | 12.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 0.1 | 1.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.1 | 0.1 | 1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 6 | 4.8 | 1.2 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2 | 0.1 | 1.9 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 3 | 1.2 | 1.8 | g | | ナトリウム | 910 | 65 | 845 | mg | | カリウム | 290 | 380 | -90 | mg | | カルシウム | 4 | 5 | -1 | mg | | マグネシウム | 20 | 35 | -15 | mg | | リン | 280 | 270 | 10 | mg | | 鉄 | 0.5 | 0.6 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 0.6 | 1 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.04 | 0 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.01 | 0 | mg | | ヨウ素 | 0 | 11 | -11 | μg | | セレン | 21 | 55 | -34 | μg | | クロム | 12 | 0 | 12 | μg | | モリブデン | 1 | 0 | 1 | μg | | レチノール | 3 | 8 | -5 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 3 | 8 | -5 | μg | | ビタミンD | 0.2 | 12 | -11.8 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 1.2 | -1.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 6 | 0 | 6 | μg | | ビタミンB1 | 0.7 | 0.09 | 0.61 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.07 | 0.05 | mg | | ナイアシン | 7.3 | 10 | -2.7 | mg | | ナイアシン当量 | 11 | 15 | -4 | mg | | ビタミンB6 | 0.28 | 0.44 | -0.16 | mg | | ビタミンB12 | 0.5 | 4.3 | -3.8 | μg | | 葉酸 | 1 | 5 | -4 | μg | | パントテン酸 | 0.71 | 1.25 | -0.54 | mg | | ビオチン | 3.8 | 13 | -9.2 | μg | | ビタミンC | 25 | 2 | 23 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.3 | 0.2 | 2.1 | g | | 備考 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 切り身（皮なし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |