畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム とわかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの）の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムとわかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの）の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | わかめ カットわかめ 水煮 （沸騰水で短時間加熱したもの） | 差 | 単位 | | 水分 | 72 | 93.6 | -21.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.8 | 1 | 14.8 | g | | たんぱく質 | 18.7 | 1.3 | 17.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.4 | 0.4 | 3 | g | | コレステロール | 49 | | 49 | mg | | 脂質 | 4 | 0.8 | 3.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | | 1.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.1 | | 1.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.8 | 0.8 | 4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.2 | -3.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.8 | 3.8 | -2 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 3.5 | 1 | 2.5 | g | | ナトリウム | 1100 | 310 | 790 | mg | | カリウム | 260 | 15 | 245 | mg | | カルシウム | 8 | 76 | -68 | mg | | マグネシウム | 20 | 37 | -17 | mg | | リン | 340 | 22 | 318 | mg | | 鉄 | 0.7 | 0.6 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 0.3 | 1.3 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.01 | 0.06 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.04 | -0.03 | mg | | ヨウ素 | 1 | 720 | -719 | μg | | セレン | 19 | 1 | 18 | μg | | クロム | 4 | 1 | 3 | μg | | モリブデン | 1 | 0 | 1 | μg | | レチノール | Tr | | 0 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | 180 | -180 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 180 | -180 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 15 | -15 | μg | | ビタミンD | 0.6 | | 0.6 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | Tr | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | | 0 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | | 2 | μg | | ビタミンB1 | 0.9 | Tr | 0.9 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0 | 0.28 | mg | | ナイアシン | 6.5 | 0 | 6.5 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 0.4 | 9.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.24 | 0 | 0.24 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | 0.1 | 1.2 | μg | | 葉酸 | 1 | 1 | 0 | μg | | パントテン酸 | 0.7 | 0 | 0.7 | mg | | ビオチン | 2.1 | 2.6 | -0.5 | μg | | ビタミンC | 49 | 0 | 49 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.8 | 0.8 | 2 | g | | 備考 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 高分子量水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は分別していない
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |