畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム とえのきたけ 生の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムとえのきたけ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | えのきたけ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 72 | 88.6 | -16.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.8 | 1.6 | 14.2 | g | | たんぱく質 | 18.7 | 2.7 | 16 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.4 | 0.1 | 3.3 | g | | コレステロール | 49 | 0 | 49 | mg | | 脂質 | 4 | 0.2 | 3.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 1 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.1 | 0.9 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.8 | 4.8 | 0 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.9 | -3.9 | g | | 糖アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 炭水化物 | 1.8 | 7.6 | -5.8 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 3.5 | 0.9 | 2.6 | g | | ナトリウム | 1100 | 2 | 1098 | mg | | カリウム | 260 | 340 | -80 | mg | | カルシウム | 8 | Tr | 8 | mg | | マグネシウム | 20 | 15 | 5 | mg | | リン | 340 | 110 | 230 | mg | | 鉄 | 0.7 | 1.1 | -0.4 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 0.6 | 1 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.1 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.07 | -0.06 | mg | | ヨウ素 | 1 | 0 | 1 | μg | | セレン | 19 | 1 | 18 | μg | | クロム | 4 | 0 | 4 | μg | | モリブデン | 1 | Tr | 1 | μg | | レチノール | Tr | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 0 | 0 | μg | | ビタミンD | 0.6 | 0.9 | -0.3 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 0 | 2 | μg | | ビタミンB1 | 0.9 | 0.24 | 0.66 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.17 | 0.11 | mg | | ナイアシン | 6.5 | 6.8 | -0.3 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 7.4 | 2.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.24 | 0.12 | 0.12 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | 0 | 1.3 | μg | | 葉酸 | 1 | 75 | -74 | μg | | パントテン酸 | 0.7 | 1.4 | -0.7 | mg | | ビオチン | 2.1 | 11 | -8.9 | μg | | ビタミンC | 49 | 0 | 49 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.8 | 0 | 2.8 | g | | 備考 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 試料： 栽培品
廃棄部位： 柄の基部（いしづき） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |