畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム とブロッコリー 花序 焼きの栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムとブロッコリー 花序 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | ブロッコリー 花序 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 72 | 78.5 | -6.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.8 | 6.9 | 8.9 | g | | たんぱく質 | 18.7 | 9.9 | 8.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.4 | | 3.4 | g | | コレステロール | 49 | | 49 | mg | | 脂質 | 4 | 1.2 | 2.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 4.3 | -3.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.1 | 4.3 | -3.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.8 | 11.4 | -6.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.8 | 8.4 | -6.6 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 3.5 | 2.1 | 1.4 | g | | ナトリウム | 1100 | 13 | 1087 | mg | | カリウム | 260 | 820 | -560 | mg | | カルシウム | 8 | 90 | -82 | mg | | マグネシウム | 20 | 53 | -33 | mg | | リン | 340 | 200 | 140 | mg | | 鉄 | 0.7 | 2.3 | -1.6 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 1.5 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.17 | -0.1 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.5 | -0.49 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 19 | 4 | 15 | μg | | クロム | 4 | Tr | 4 | μg | | モリブデン | 1 | 21 | -20 | μg | | レチノール | Tr | | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 1700 | -1700 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 20 | -20 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 1700 | -1700 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 140 | -140 | μg | | ビタミンD | 0.6 | | 0.6 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 6 | -5.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0.9 | -0.9 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 380 | -378 | μg | | ビタミンB1 | 0.9 | 0.27 | 0.63 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.4 | -0.12 | mg | | ナイアシン | 6.5 | 1.7 | 4.8 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 3.5 | 6.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.24 | 0.67 | -0.43 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | | 1.3 | μg | | 葉酸 | 1 | 450 | -449 | μg | | パントテン酸 | 0.7 | 1.99 | -1.29 | mg | | ビオチン | 2.1 | 23 | -20.9 | μg | | ビタミンC | 49 | 150 | -101 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.8 | Tr | 2.8 | g | | 備考 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 茎葉を除いたもの
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可食部100g当たりの成分です。 |