畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム と（なばな類） 和種なばな 花らい・茎 茹で物の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムと（なばな類） 和種なばな 花らい・茎 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | （なばな類） 和種なばな 花らい・茎 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 72 | 90.2 | -18.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.8 | 3.8 | 12 | g | | たんぱく質 | 18.7 | 4.7 | 14 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.4 | 0.1 | 3.3 | g | | コレステロール | 49 | 0 | 49 | mg | | 脂質 | 4 | 0.1 | 3.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | | 1.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.1 | | 1.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.8 | 0.9 | 3.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.3 | -4.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.8 | 4.3 | -2.5 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 3.5 | 0.7 | 2.8 | g | | ナトリウム | 1100 | 7 | 1093 | mg | | カリウム | 260 | 170 | 90 | mg | | カルシウム | 8 | 140 | -132 | mg | | マグネシウム | 20 | 19 | 1 | mg | | リン | 340 | 86 | 254 | mg | | 鉄 | 0.7 | 1.7 | -1 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 0.4 | 1.2 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.07 | 0 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.25 | -0.24 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 19 | | 19 | μg | | クロム | 4 | | 4 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | Tr | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 2400 | -2400 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 20 | -20 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 2400 | -2400 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 200 | -200 | μg | | ビタミンD | 0.6 | 0 | 0.6 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 2.8 | -2.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0.6 | -0.6 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 250 | -248 | μg | | ビタミンB1 | 0.9 | 0.07 | 0.83 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.14 | 0.14 | mg | | ナイアシン | 6.5 | 0.5 | 6 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 1.9 | 8.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.24 | 0.11 | 0.13 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | 0 | 1.3 | μg | | 葉酸 | 1 | 190 | -189 | μg | | パントテン酸 | 0.7 | 0.3 | 0.4 | mg | | ビオチン | 2.1 | | 2.1 | μg | | ビタミンC | 49 | 44 | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.8 | 0 | 2.8 | g | | 備考 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 別名： なのはな、しんつみな、かぶれな
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |