畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム とえだまめ 生の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムとえだまめ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | えだまめ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 72 | 71.7 | 0.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.8 | 10.3 | 5.5 | g | | たんぱく質 | 18.7 | 11.7 | 7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.4 | 5.7 | -2.3 | g | | コレステロール | 49 | 0 | 49 | mg | | 脂質 | 4 | 6.2 | -2.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 4.7 | -3.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.1 | 4.3 | -3.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.8 | 5.7 | -0.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 5 | -5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.8 | 8.8 | -7 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 3.5 | 1.6 | 1.9 | g | | ナトリウム | 1100 | 1 | 1099 | mg | | カリウム | 260 | 590 | -330 | mg | | カルシウム | 8 | 58 | -50 | mg | | マグネシウム | 20 | 62 | -42 | mg | | リン | 340 | 170 | 170 | mg | | 鉄 | 0.7 | 2.7 | -2 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 1.4 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.41 | -0.34 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.71 | -0.7 | mg | | ヨウ素 | 1 | 0 | 1 | μg | | セレン | 19 | 1 | 18 | μg | | クロム | 4 | 1 | 3 | μg | | モリブデン | 1 | 240 | -239 | μg | | レチノール | Tr | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 42 | -42 | μg | | β-カロテン | | 240 | -240 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 7 | -7 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 260 | -260 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 22 | -22 | μg | | ビタミンD | 0.6 | 0 | 0.6 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0.8 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 6.5 | -6.5 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 2.5 | -2.5 | mg | | ビタミンK | 2 | 30 | -28 | μg | | ビタミンB1 | 0.9 | 0.31 | 0.59 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.15 | 0.13 | mg | | ナイアシン | 6.5 | 1.6 | 4.9 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 4.2 | 5.8 | mg | | ビタミンB6 | 0.24 | 0.15 | 0.09 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | 0 | 1.3 | μg | | 葉酸 | 1 | 320 | -319 | μg | | パントテン酸 | 0.7 | 0.53 | 0.17 | mg | | ビオチン | 2.1 | 11 | -8.9 | μg | | ビタミンC | 49 | 27 | 22 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.8 | 0 | 2.8 | g | | 備考 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 廃棄部位： さや
廃棄率： 茎つきの場合60 %
硝酸イオン： 0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |