畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム とチアシード 乾の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムとチアシード 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | チアシード 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 72 | 6.5 | 65.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.8 | 18 | -2.2 | g | | たんぱく質 | 18.7 | 19.4 | -0.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.4 | 32.7 | -29.3 | g | | コレステロール | 49 | 1 | 48 | mg | | 脂質 | 4 | 33.9 | -29.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 0.9 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.1 | 0.9 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.8 | 0 | 4.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 36.9 | -36.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.8 | 34.5 | -32.7 | g | | 有機酸 | 0.5 | 0.8 | -0.3 | g | | 灰分 | 3.5 | 4.7 | -1.2 | g | | ナトリウム | 1100 | 0 | 1100 | mg | | カリウム | 260 | 760 | -500 | mg | | カルシウム | 8 | 570 | -562 | mg | | マグネシウム | 20 | 360 | -340 | mg | | リン | 340 | 820 | -480 | mg | | 鉄 | 0.7 | 7.6 | -6.9 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 5.9 | -4.3 | mg | | 銅 | 0.07 | 1.79 | -1.72 | mg | | マンガン | 0.01 | 4.8 | -4.79 | mg | | ヨウ素 | 1 | 0 | 1 | μg | | セレン | 19 | 11 | 8 | μg | | クロム | 4 | 8 | -4 | μg | | モリブデン | 1 | 44 | -43 | μg | | レチノール | Tr | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 3 | -3 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 3 | -3 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 0 | 0 | μg | | ビタミンD | 0.6 | 0 | 0.6 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0.3 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 14 | -14 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0.5 | -0.5 | mg | | ビタミンK | 2 | 1 | 1 | μg | | ビタミンB1 | 0.9 | 0.97 | -0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.25 | 0.03 | mg | | ナイアシン | 6.5 | 9.8 | -3.3 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 15 | -5 | mg | | ビタミンB6 | 0.24 | 0.42 | -0.18 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | 0 | 1.3 | μg | | 葉酸 | 1 | 84 | -83 | μg | | パントテン酸 | 0.7 | 0.53 | 0.17 | mg | | ビオチン | 2.1 | 24 | -21.9 | μg | | ビタミンC | 49 | 1 | 48 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.8 | 0 | 2.8 | g | | 備考 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | ポリフェノール： 0.4 g
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |