畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム とごま いりの栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムとごま いりの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | ごま いり | 差 | 単位 | | 水分 | 72 | 1.6 | 70.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.8 | 19.6 | -3.8 | g | | たんぱく質 | 18.7 | 20.3 | -1.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.4 | 51.6 | -48.2 | g | | コレステロール | 49 | 0 | 49 | mg | | 脂質 | 4 | 54.2 | -50.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 0.8 | 0.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.1 | 0.7 | 0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.8 | 9.3 | -4.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 12.6 | -12.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.8 | 18.5 | -16.7 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 3.5 | 5.4 | -1.9 | g | | ナトリウム | 1100 | 2 | 1098 | mg | | カリウム | 260 | 410 | -150 | mg | | カルシウム | 8 | 1200 | -1192 | mg | | マグネシウム | 20 | 360 | -340 | mg | | リン | 340 | 560 | -220 | mg | | 鉄 | 0.7 | 9.9 | -9.2 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 5.9 | -4.3 | mg | | 銅 | 0.07 | 1.68 | -1.61 | mg | | マンガン | 0.01 | 2.52 | -2.51 | mg | | ヨウ素 | 1 | Tr | 1 | μg | | セレン | 19 | 27 | -8 | μg | | クロム | 4 | 4 | 0 | μg | | モリブデン | 1 | 110 | -109 | μg | | レチノール | Tr | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 7 | -7 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 7 | -7 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 1 | -1 | μg | | ビタミンD | 0.6 | 0 | 0.6 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0.1 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 23 | -23 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 2 | 12 | -10 | μg | | ビタミンB1 | 0.9 | 0.49 | 0.41 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.23 | 0.05 | mg | | ナイアシン | 6.5 | 5.3 | 1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 11 | -1 | mg | | ビタミンB6 | 0.24 | 0.64 | -0.4 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | 0 | 1.3 | μg | | 葉酸 | 1 | 150 | -149 | μg | | パントテン酸 | 0.7 | 0.51 | 0.19 | mg | | ビオチン | 2.1 | 15 | -12.9 | μg | | ビタミンC | 49 | Tr | 49 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.8 | 0 | 2.8 | g | | 備考 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | (100 g：154mL、100 mL：65g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |