畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム とぎんなん 生の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムとぎんなん 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | ぎんなん 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 72 | 57.4 | 14.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.8 | 4.2 | 11.6 | g | | たんぱく質 | 18.7 | 4.7 | 14 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.4 | 1.3 | 2.1 | g | | コレステロール | 49 | 0 | 49 | mg | | 脂質 | 4 | 1.6 | 2.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 33.4 | -32.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.1 | 30.4 | -29.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.8 | 33.9 | -29.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 1.6 | -1.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.8 | 34.8 | -33 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 3.5 | 1.5 | 2 | g | | ナトリウム | 1100 | Tr | 1100 | mg | | カリウム | 260 | 710 | -450 | mg | | カルシウム | 8 | 5 | 3 | mg | | マグネシウム | 20 | 48 | -28 | mg | | リン | 340 | 120 | 220 | mg | | 鉄 | 0.7 | 1 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 0.4 | 1.2 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.25 | -0.18 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.26 | -0.25 | mg | | ヨウ素 | 1 | 2 | -1 | μg | | セレン | 19 | 0 | 19 | μg | | クロム | 4 | 0 | 4 | μg | | モリブデン | 1 | 3 | -2 | μg | | レチノール | Tr | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | | | 0 | μg | | β-カロテン | | | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 290 | -290 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 24 | -24 | μg | | ビタミンD | 0.6 | 0 | 0.6 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 2.5 | -2.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0.6 | -0.6 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 3 | -1 | μg | | ビタミンB1 | 0.9 | 0.28 | 0.62 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.08 | 0.2 | mg | | ナイアシン | 6.5 | 1.2 | 5.3 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 2.5 | 7.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.24 | 0.07 | 0.17 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | 0 | 1.3 | μg | | 葉酸 | 1 | 45 | -44 | μg | | パントテン酸 | 0.7 | 1.27 | -0.57 | mg | | ビオチン | 2.1 | 6.2 | -4.1 | μg | | ビタミンC | 49 | 23 | 26 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.8 | 0 | 2.8 | g | | 備考 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 廃棄部位： 殻及び薄皮 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |