畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム と和風料理 和え物類 いんげんのごま和えの栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムと和風料理 和え物類 いんげんのごま和えの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | 和風料理 和え物類 いんげんのごま和え | 差 | 単位 | | 水分 | 72 | 81.4 | -9.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.8 | 3 | 12.8 | g | | たんぱく質 | 18.7 | 3.7 | 15 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.4 | 3.2 | 0.2 | g | | コレステロール | 49 | 5 | 44 | mg | | 脂質 | 4 | 3.4 | 0.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 5.3 | -4.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.1 | 4.9 | -3.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.8 | 7.2 | -2.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 2.8 | -2.8 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 1.8 | 9.1 | -7.3 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 3.5 | 2.2 | 1.3 | g | | ナトリウム | 1100 | 480 | 620 | mg | | カリウム | 260 | 270 | -10 | mg | | カルシウム | 8 | 120 | -112 | mg | | マグネシウム | 20 | 44 | -24 | mg | | リン | 340 | 88 | 252 | mg | | 鉄 | 0.7 | 1.3 | -0.6 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 0.7 | 0.9 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.15 | -0.08 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.48 | -0.47 | mg | | ヨウ素 | 1 | 1 | 0 | μg | | セレン | 19 | 4 | 15 | μg | | クロム | 4 | 1 | 3 | μg | | モリブデン | 1 | 10 | -9 | μg | | レチノール | Tr | 3 | -3 | μg | | α-カロテン | | 190 | -190 | μg | | β-カロテン | | 700 | -700 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 840 | -840 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 73 | -73 | μg | | ビタミンD | 0.6 | 0.2 | 0.4 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0.2 | 0 | mg | | β-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 1.7 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | (Tr) | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 39 | -37 | μg | | ビタミンB1 | 0.9 | 0.08 | 0.82 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.1 | 0.18 | mg | | ナイアシン | 6.5 | 0.9 | 5.6 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 1.5 | 8.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.24 | 0.11 | 0.13 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | 0.1 | 1.2 | μg | | 葉酸 | 1 | 52 | -51 | μg | | パントテン酸 | 0.7 | 0.2 | 0.5 | mg | | ビオチン | 2.1 | 2 | 0.1 | μg | | ビタミンC | 49 | 5 | 44 | mg | | アルコール | | 0.1 | -0.1 | g | | 食塩相当量 | 2.8 | 1.2 | 1.6 | g | | 備考 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |