畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム とチョコレート類 ミルクチョコレートの栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムとチョコレート類 ミルクチョコレートの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | チョコレート類 ミルクチョコレート | 差 | 単位 | | 水分 | 72 | 0.5 | 71.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.8 | 5.8 | 10 | g | | たんぱく質 | 18.7 | 6.9 | 11.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.4 | 32.8 | -29.4 | g | | コレステロール | 49 | 19 | 30 | mg | | 脂質 | 4 | 34.1 | -30.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 59.3 | -58.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.1 | 56.5 | -55.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.8 | 53.9 | -49.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3.9 | -3.9 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 1.8 | 55.8 | -54 | g | | 有機酸 | 0.5 | 0.3 | 0.2 | g | | 灰分 | 3.5 | 1.8 | 1.7 | g | | ナトリウム | 1100 | 64 | 1036 | mg | | カリウム | 260 | 440 | -180 | mg | | カルシウム | 8 | 240 | -232 | mg | | マグネシウム | 20 | 74 | -54 | mg | | リン | 340 | 240 | 100 | mg | | 鉄 | 0.7 | 2.4 | -1.7 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 1.6 | 0 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.55 | -0.48 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.41 | -0.4 | mg | | ヨウ素 | 1 | 19 | -18 | μg | | セレン | 19 | 6 | 13 | μg | | クロム | 4 | 24 | -20 | μg | | モリブデン | 1 | 11 | -10 | μg | | レチノール | Tr | 63 | -63 | μg | | α-カロテン | | 4 | -4 | μg | | β-カロテン | | 35 | -35 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 37 | -37 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 66 | -66 | μg | | ビタミンD | 0.6 | 1 | -0.4 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0.7 | -0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 6.5 | -6.5 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0.4 | -0.4 | mg | | ビタミンK | 2 | 6 | -4 | μg | | ビタミンB1 | 0.9 | 0.19 | 0.71 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.41 | -0.13 | mg | | ナイアシン | 6.5 | 1.2 | 5.3 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 2.8 | 7.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.24 | 0.11 | 0.13 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | | 1.3 | μg | | 葉酸 | 1 | 18 | -17 | μg | | パントテン酸 | 0.7 | 1.56 | -0.86 | mg | | ビオチン | 2.1 | 7.6 | -5.5 | μg | | ビタミンC | 49 | 0 | 49 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.8 | 0.2 | 2.6 | g | | 備考 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | テオブロミン： 0.2 g、カフェイン： Tr、ポリフェノール： 0.7 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |