畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム と魚類 （こち類） めごち 生の栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムと魚類 （こち類） めごち 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | 魚類 （こち類） めごち 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 72 | 81.1 | -9.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.8 | 17.3 | -1.5 | g | | たんぱく質 | 18.7 | 17.1 | 1.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.4 | 0.4 | 3 | g | | コレステロール | 49 | 52 | -3 | mg | | 脂質 | 4 | 0.6 | 3.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 0.1 | 1.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.1 | 0.1 | 1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.8 | 0 | 4.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.8 | 0.1 | 1.7 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 3.5 | 1.2 | 2.3 | g | | ナトリウム | 1100 | 160 | 940 | mg | | カリウム | 260 | 280 | -20 | mg | | カルシウム | 8 | 40 | -32 | mg | | マグネシウム | 20 | 30 | -10 | mg | | リン | 340 | 160 | 180 | mg | | 鉄 | 0.7 | 0.2 | 0.5 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 0.6 | 1 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.01 | 0.06 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.04 | -0.03 | mg | | ヨウ素 | 1 | 26 | -25 | μg | | セレン | 19 | 44 | -25 | μg | | クロム | 4 | Tr | 4 | μg | | モリブデン | 1 | 0 | 1 | μg | | レチノール | Tr | 2 | -2 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 3 | -3 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 3 | -3 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 2 | -2 | μg | | ビタミンD | 0.6 | 11 | -10.4 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 0 | 2 | μg | | ビタミンB1 | 0.9 | 0.02 | 0.88 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.08 | 0.2 | mg | | ナイアシン | 6.5 | 2.4 | 4.1 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 5.8 | 4.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.24 | 0.14 | 0.1 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | 3 | -1.7 | μg | | 葉酸 | 1 | 6 | -5 | μg | | パントテン酸 | 0.7 | 0.16 | 0.54 | mg | | ビオチン | 2.1 | 1.1 | 1 | μg | | ビタミンC | 49 | Tr | 49 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.8 | 0.4 | 2.4 | g | | 備考 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 関東で流通するめごち（ネズミゴチ）とは別種
三枚におろしたもの
（魚体全体から調理する場合、廃棄率： 60 %、廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |