畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム と魚類 （いわし類） まいわし 焼きの栄養素を比較
畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハムと魚類 （いわし類） まいわし 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 ぶた ［ハム類］ ボンレスハム | 魚類 （いわし類） まいわし 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 72 | 57.8 | 14.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 15.8 | 21.1 | -5.3 | g | | たんぱく質 | 18.7 | 25.3 | -6.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.4 | 7.3 | -3.9 | g | | コレステロール | 49 | 80 | -31 | mg | | 脂質 | 4 | 9.4 | -5.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 0.2 | 1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.1 | 0.2 | 0.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.8 | 12.2 | -7.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 1.8 | 0.2 | 1.6 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 3.5 | 1.6 | 1.9 | g | | ナトリウム | 1100 | 100 | 1000 | mg | | カリウム | 260 | 350 | -90 | mg | | カルシウム | 8 | 98 | -90 | mg | | マグネシウム | 20 | 36 | -16 | mg | | リン | 340 | 300 | 40 | mg | | 鉄 | 0.7 | 2.5 | -1.8 | mg | | 亜鉛 | 1.6 | 2.3 | -0.7 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.23 | -0.16 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.08 | -0.07 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 19 | | 19 | μg | | クロム | 4 | | 4 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | Tr | 8 | -8 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | (Tr) | 8 | -8 | μg | | ビタミンD | 0.6 | 14 | -13.4 | μg | | α-トコフェロール | 0.2 | 1.9 | -1.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | Tr | 2 | μg | | ビタミンB1 | 0.9 | 0.12 | 0.78 | mg | | ビタミンB2 | 0.28 | 0.43 | -0.15 | mg | | ナイアシン | 6.5 | 9.1 | -2.6 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 14 | -4 | mg | | ビタミンB6 | 0.24 | 0.39 | -0.15 | mg | | ビタミンB12 | 1.3 | 22 | -20.7 | μg | | 葉酸 | 1 | 12 | -11 | μg | | パントテン酸 | 0.7 | 1.33 | -0.63 | mg | | ビオチン | 2.1 | | 2.1 | μg | | ビタミンC | 49 | 0 | 49 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 2.8 | 0.3 | 2.5 | g | | 備考 | ビタミンC： 酸化防止用として添加された食品を含む | 内臓等を除き焼いたもの
廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |