畜肉類 うま 肉 赤肉 生 とブロッコリー 芽ばえ 生の栄養素を比較
畜肉類 うま 肉 赤肉 生とブロッコリー 芽ばえ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 うま 肉 赤肉 生 | ブロッコリー 芽ばえ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 76.1 | 94.3 | -18.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.6 | 1.3 | 16.3 | g | | たんぱく質 | 20.1 | 1.9 | 18.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.2 | 0.3 | 1.9 | g | | コレステロール | 65 | 0 | 65 | mg | | 脂質 | 2.5 | 0.6 | 1.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 1 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 1 | -0.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.1 | 1.6 | 1.5 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 1.8 | -1.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 2.6 | -2.3 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 1 | 0.5 | 0.5 | g | | ナトリウム | 50 | 4 | 46 | mg | | カリウム | 300 | 100 | 200 | mg | | カルシウム | 11 | 57 | -46 | mg | | マグネシウム | 18 | 32 | -14 | mg | | リン | 170 | 60 | 110 | mg | | 鉄 | 4.3 | 0.7 | 3.6 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 0.4 | 2.4 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.03 | 0.08 | mg | | マンガン | | 0.37 | -0.37 | mg | | ヨウ素 | 0 | | 0 | μg | | セレン | 17 | | 17 | μg | | クロム | 0 | | 0 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 9 | 0 | 9 | μg | | α-カロテン | | 3 | -3 | μg | | β-カロテン | | 1400 | -1400 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 27 | -27 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 1400 | -1400 | μg | | レチノール活性当量 | 9 | 120 | -111 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 1.9 | -1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.3 | -1.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 150 | -148 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.08 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.24 | 0.11 | 0.13 | mg | | ナイアシン | 5.8 | 1.3 | 4.5 | mg | | ナイアシン当量 | 9.9 | 1.6 | 8.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.2 | -0.18 | mg | | ビタミンB12 | 7.1 | 0 | 7.1 | μg | | 葉酸 | 4 | 74 | -70 | μg | | パントテン酸 | 1.01 | 0.52 | 0.49 | mg | | ビオチン | 1.1 | | 1.1 | μg | | ビタミンC | 1 | 64 | -63 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 別名： さくら肉
皮下脂肪及び筋間脂肪を除いたもの | 別名： ブロッコリースプラウト
硝酸イオン： 0.1 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |