畜肉類 うま 肉 赤肉 生 とごま 乾の栄養素を比較
畜肉類 うま 肉 赤肉 生とごま 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 うま 肉 赤肉 生 | ごま 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 76.1 | 4.7 | 71.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.6 | 19.3 | -1.7 | g | | たんぱく質 | 20.1 | 19.8 | 0.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.2 | 53 | -50.8 | g | | コレステロール | 65 | 0 | 65 | mg | | 脂質 | 2.5 | 53.8 | -51.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 1 | -0.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.9 | -0.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.1 | 7 | -3.9 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 10.8 | -10.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 16.5 | -16.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 5.2 | -4.2 | g | | ナトリウム | 50 | 2 | 48 | mg | | カリウム | 300 | 400 | -100 | mg | | カルシウム | 11 | 1200 | -1189 | mg | | マグネシウム | 18 | 370 | -352 | mg | | リン | 170 | 540 | -370 | mg | | 鉄 | 4.3 | 9.6 | -5.3 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 5.5 | -2.7 | mg | | 銅 | 0.11 | 1.66 | -1.55 | mg | | マンガン | | 2.24 | -2.24 | mg | | ヨウ素 | 0 | Tr | 0 | μg | | セレン | 17 | 10 | 7 | μg | | クロム | 0 | 4 | -4 | μg | | モリブデン | 1 | 92 | -91 | μg | | レチノール | 9 | 0 | 9 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 8 | -8 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 9 | -9 | μg | | レチノール活性当量 | 9 | 1 | 8 | μg | | ビタミンD | | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 0.1 | 0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 22 | -22 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | ビタミンK | 2 | 7 | -5 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.95 | -0.85 | mg | | ビタミンB2 | 0.24 | 0.25 | -0.01 | mg | | ナイアシン | 5.8 | 5.1 | 0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 9.9 | 11 | -1.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.6 | -0.58 | mg | | ビタミンB12 | 7.1 | 0 | 7.1 | μg | | 葉酸 | 4 | 93 | -89 | μg | | パントテン酸 | 1.01 | 0.56 | 0.45 | mg | | ビオチン | 1.1 | 12 | -10.9 | μg | | ビタミンC | 1 | Tr | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 別名： さくら肉
皮下脂肪及び筋間脂肪を除いたもの | 試料： 洗いごま | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |