畜肉類 うま 肉 赤肉 生 と魚類 （さば類） まさば 生の栄養素を比較
畜肉類 うま 肉 赤肉 生と魚類 （さば類） まさば 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 うま 肉 赤肉 生 | 魚類 （さば類） まさば 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 76.1 | 62.1 | 14 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 17.6 | 17.8 | -0.2 | g | | たんぱく質 | 20.1 | 20.6 | -0.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 2.2 | 12.8 | -10.6 | g | | コレステロール | 65 | 61 | 4 | mg | | 脂質 | 2.5 | 16.8 | -14.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.3 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.3 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.1 | 6.2 | -3.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.3 | 0.3 | 0 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 1.1 | -0.1 | g | | ナトリウム | 50 | 110 | -60 | mg | | カリウム | 300 | 330 | -30 | mg | | カルシウム | 11 | 6 | 5 | mg | | マグネシウム | 18 | 30 | -12 | mg | | リン | 170 | 220 | -50 | mg | | 鉄 | 4.3 | 1.2 | 3.1 | mg | | 亜鉛 | 2.8 | 1.1 | 1.7 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.12 | -0.01 | mg | | マンガン | | 0.01 | -0.01 | mg | | ヨウ素 | 0 | 21 | -21 | μg | | セレン | 17 | 70 | -53 | μg | | クロム | 0 | 2 | -2 | μg | | モリブデン | 1 | 0 | 1 | μg | | レチノール | 9 | 37 | -28 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 1 | -1 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 1 | -1 | μg | | レチノール活性当量 | 9 | 37 | -28 | μg | | ビタミンD | | 5.1 | -5.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.9 | 1.3 | -0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 2 | 2 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.21 | -0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.24 | 0.31 | -0.07 | mg | | ナイアシン | 5.8 | 12 | -6.2 | mg | | ナイアシン当量 | 9.9 | 16 | -6.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.02 | 0.59 | -0.57 | mg | | ビタミンB12 | 7.1 | 13 | -5.9 | μg | | 葉酸 | 4 | 11 | -7 | μg | | パントテン酸 | 1.01 | 0.66 | 0.35 | mg | | ビオチン | 1.1 | 4.9 | -3.8 | μg | | ビタミンC | 1 | 1 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.3 | -0.2 | g | | 備考 | 別名： さくら肉
皮下脂肪及び筋間脂肪を除いたもの | 別名： さば
廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（三枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |