畜肉類 うし ［輸入牛肉］ ランプ 皮下脂肪なし 生 と米 ［陸稲 炊飯］ 玄米の栄養素を比較
畜肉類 うし ［輸入牛肉］ ランプ 皮下脂肪なし 生と米 ［陸稲 炊飯］ 玄米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 うし ［輸入牛肉］ ランプ 皮下脂肪なし 生 | 米 ［陸稲 炊飯］ 玄米 | 差 | 単位 | | 水分 | 67.7 | 60 | 7.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.6 | 3.5 | 13.1 | g | | たんぱく質 | 19.7 | 4.1 | 15.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 9.8 | 0.9 | 8.9 | g | | コレステロール | 62 | 0 | 62 | mg | | 脂質 | 11.1 | 1 | 10.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 35.1 | -34.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 32 | -31.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.8 | 33.6 | -28.8 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 1.4 | -1.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.5 | 34.3 | -33.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 0.6 | 0.4 | g | | ナトリウム | 47 | 1 | 46 | mg | | カリウム | 330 | 95 | 235 | mg | | カルシウム | 4 | 7 | -3 | mg | | マグネシウム | 21 | 49 | -28 | mg | | リン | 190 | 130 | 60 | mg | | 鉄 | 1.1 | 0.6 | 0.5 | mg | | 亜鉛 | 3.7 | 0.8 | 2.9 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.12 | -0.01 | mg | | マンガン | Tr | 0.77 | -0.77 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 8 | 0 | 8 | μg | | α-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 4 | 0 | 4 | μg | | レチノール活性当量 | 8 | 0 | 8 | μg | | ビタミンD | 0.3 | 0 | 0.3 | μg | | α-トコフェロール | 0.8 | 0.5 | 0.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 4 | 0 | 4 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.16 | -0.06 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.02 | 0.24 | mg | | ナイアシン | 4.2 | 2.9 | 1.3 | mg | | ナイアシン当量 | 8.2 | 3.9 | 4.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.47 | 0.21 | 0.26 | mg | | ビタミンB12 | 2 | 0 | 2 | μg | | 葉酸 | 7 | 10 | -3 | μg | | パントテン酸 | 0.96 | 0.65 | 0.31 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 1 | 0 | 1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 筋間脂肪： 12.8 % | うるち、もちを含む
玄米47 g相当量を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |