畜肉類 うし ［乳用肥育牛肉］ もも 皮下脂肪なし 茹で と魚類 ひらめ 養殖 皮なし 生の栄養素を比較
畜肉類 うし ［乳用肥育牛肉］ もも 皮下脂肪なし 茹でと魚類 ひらめ 養殖 皮なし 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 うし ［乳用肥育牛肉］ もも 皮下脂肪なし 茹で | 魚類 ひらめ 養殖 皮なし 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 56.4 | 76 | -19.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 25 | 17.5 | 7.5 | g | | たんぱく質 | 28.4 | 21.2 | 7.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 12.8 | 1.9 | 10.9 | g | | コレステロール | 94 | 53 | 41 | mg | | 脂質 | 13.8 | 2.5 | 11.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.6 | 0.1 | 0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 0.1 | 0.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5 | 3.4 | 1.6 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.6 | 0.1 | 0.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.2 | -0.4 | g | | ナトリウム | 35 | 41 | -6 | mg | | カリウム | 220 | 470 | -250 | mg | | カルシウム | 5 | 8 | -3 | mg | | マグネシウム | 20 | 31 | -11 | mg | | リン | 160 | 230 | -70 | mg | | 鉄 | 1.7 | 0.1 | 1.6 | mg | | 亜鉛 | 6.6 | 0.3 | 6.3 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.02 | 0.09 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.01 | 0 | mg | | ヨウ素 | Tr | 11 | -11 | μg | | セレン | 25 | 41 | -16 | μg | | クロム | 0 | 0 | 0 | μg | | モリブデン | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール | 0 | 9 | -9 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 0 | 0 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 9 | -9 | μg | | ビタミンD | 0 | 2.3 | -2.3 | μg | | α-トコフェロール | 0.1 | 1.6 | -1.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 7 | | 7 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.22 | -0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.23 | 0.07 | 0.16 | mg | | ナイアシン | 4.1 | 6.7 | -2.6 | mg | | ナイアシン当量 | 10 | 11 | -1 | mg | | ビタミンB6 | 0.4 | 0.48 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 1.5 | 1.1 | 0.4 | μg | | 葉酸 | 11 | 12 | -1 | μg | | パントテン酸 | 0.78 | 0.86 | -0.08 | mg | | ビオチン | 2.5 | 8.4 | -5.9 | μg | | ビタミンC | 0 | 10 | -10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 備考 | 試料： ホルスタイン種（去勢、肥育牛） | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |