畜肉類 うし ［乳用肥育牛肉］ リブロース 皮下脂肪なし 生 と（みつば類） 糸みつば 葉 茹で物の栄養素を比較
畜肉類 うし ［乳用肥育牛肉］ リブロース 皮下脂肪なし 生と（みつば類） 糸みつば 葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 うし ［乳用肥育牛肉］ リブロース 皮下脂肪なし 生 | （みつば類） 糸みつば 葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 50.7 | 93.7 | -43 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 13 | 1 | 12 | g | | たんぱく質 | 15 | 1.1 | 13.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 31.4 | | 31.4 | g | | コレステロール | 81 | 0 | 81 | mg | | 脂質 | 33.4 | 0 | 33.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.2 | 1.1 | 3.1 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 3 | -3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.2 | 4 | -3.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.7 | 0.9 | -0.2 | g | | ナトリウム | 42 | 3 | 39 | mg | | カリウム | 240 | 360 | -120 | mg | | カルシウム | 4 | 56 | -52 | mg | | マグネシウム | 15 | 18 | -3 | mg | | リン | 130 | 39 | 91 | mg | | 鉄 | 0.9 | 0.6 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 4 | 0.1 | 3.9 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.02 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.01 | 0.48 | -0.47 | mg | | ヨウ素 | Tr | | 0 | μg | | セレン | 11 | | 11 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 0 | | 0 | μg | | レチノール | 12 | 0 | 12 | μg | | α-カロテン | 0 | 54 | -54 | μg | | β-カロテン | 7 | 4000 | -3993 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 47 | -47 | μg | | β-カロテン当量 | 7 | 4100 | -4093 | μg | | レチノール活性当量 | 12 | 340 | -328 | μg | | ビタミンD | 0.1 | 0 | 0.1 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 1.3 | -0.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 9 | 250 | -241 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.02 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.13 | 0.08 | 0.05 | mg | | ナイアシン | 4.2 | 0.4 | 3.8 | mg | | ナイアシン当量 | 7.1 | 0.7 | 6.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.23 | 0.03 | 0.2 | mg | | ビタミンB12 | 1.1 | 0 | 1.1 | μg | | 葉酸 | 6 | 23 | -17 | μg | | パントテン酸 | 0.67 | 0.22 | 0.45 | mg | | ビオチン | 1.1 | | 1.1 | μg | | ビタミンC | 1 | 4 | -3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | 試料： ホルスタイン種（去勢、肥育牛）
筋間脂肪： 24.9 % | 別名： あおみつば
株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |