畜肉類 うし ［乳用肥育牛肉］ かた 皮下脂肪なし 生 とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の栄養素を比較
畜肉類 うし ［乳用肥育牛肉］ かた 皮下脂肪なし 生とほうれんそう 葉 冷凍 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 うし ［乳用肥育牛肉］ かた 皮下脂肪なし 生 | ほうれんそう 葉 冷凍 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 65.9 | 90.6 | -24.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 2.8 | -2.8 | g | | たんぱく質 | 17.9 | 3.7 | 14.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 13.4 | 0.4 | 13 | g | | コレステロール | 60 | 0 | 60 | mg | | 脂質 | 14.9 | 0.5 | 14.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.2 | 0.2 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.2 | 0.2 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 12.4 | 0 | 12.4 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 4.8 | -4.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.4 | 3.8 | -3.4 | g | | 有機酸 | | 0.6 | -0.6 | g | | 灰分 | 0.9 | 0.8 | 0.1 | g | | ナトリウム | 59 | 47 | 12 | mg | | カリウム | 310 | 90 | 220 | mg | | カルシウム | 4 | 170 | -166 | mg | | マグネシウム | 20 | 55 | -35 | mg | | リン | 170 | 42 | 128 | mg | | 鉄 | 0.9 | 1.3 | -0.4 | mg | | 亜鉛 | 4.5 | 0.5 | 4 | mg | | 銅 | 0.09 | 0.14 | -0.05 | mg | | マンガン | Tr | 0.95 | -0.95 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 0 | 0 | μg | | クロム | | 6 | -6 | μg | | モリブデン | | 4 | -4 | μg | | レチノール | 4 | 0 | 4 | μg | | α-カロテン | | 9 | -9 | μg | | β-カロテン | | 8600 | -8600 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 36 | -36 | μg | | β-カロテン当量 | 0 | 8600 | -8600 | μg | | レチノール活性当量 | 4 | 720 | -716 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 4.4 | -4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0.2 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 6 | 480 | -474 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | | 0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.21 | 0.06 | 0.15 | mg | | ナイアシン | 4.3 | 0.2 | 4.1 | mg | | ナイアシン当量 | 7.3 | 1.4 | 5.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.34 | 0.05 | 0.29 | mg | | ビタミンB12 | 2.3 | 0 | 2.3 | μg | | 葉酸 | 7 | 57 | -50 | μg | | パントテン酸 | 1.15 | 0.03 | 1.12 | mg | | ビオチン | | 3.2 | -3.2 | μg | | ビタミンC | 1 | 5 | -4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.1 | 0 | g | | 備考 | 試料： ホルスタイン種（去勢、肥育牛）
筋間脂肪： 13.1 % | ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |