畜肉類 うし ［和牛肉］ ランプ 赤肉 生 と貝類 しじみ 生の栄養素を比較
畜肉類 うし ［和牛肉］ ランプ 赤肉 生と貝類 しじみ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | 畜肉類 うし ［和牛肉］ ランプ 赤肉 生 | 貝類 しじみ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 65.7 | 86 | -20.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 16.6 | 5.8 | 10.8 | g | | たんぱく質 | 19.2 | 7.5 | 11.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 12.5 | 0.6 | 11.9 | g | | コレステロール | 69 | 62 | 7 | mg | | 脂質 | 13.6 | 1.4 | 12.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 4.5 | -4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 4.1 | -3.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.1 | 6.4 | -2.3 | g | | 食物繊維総量 | 0 | 0 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 0.5 | 4.5 | -4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1 | 1.2 | -0.2 | g | | ナトリウム | 47 | 180 | -133 | mg | | カリウム | 320 | 83 | 237 | mg | | カルシウム | 3 | 240 | -237 | mg | | マグネシウム | 22 | 10 | 12 | mg | | リン | 180 | 120 | 60 | mg | | 鉄 | 2.9 | 8.3 | -5.4 | mg | | 亜鉛 | 4.9 | 2.3 | 2.6 | mg | | 銅 | 0.1 | 0.41 | -0.31 | mg | | マンガン | 0 | 2.78 | -2.78 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 1 | 25 | -24 | μg | | α-カロテン | | 13 | -13 | μg | | β-カロテン | | 97 | -97 | μg | | β-クリプトキサンチン | | 1 | -1 | μg | | β-カロテン当量 | Tr | 100 | -100 | μg | | レチノール活性当量 | 1 | 33 | -32 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 0.4 | 1.7 | -1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 5 | 2 | 3 | μg | | ビタミンB1 | 0.1 | 0.02 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.25 | 0.44 | -0.19 | mg | | ナイアシン | 5.4 | 1.5 | 3.9 | mg | | ナイアシン当量 | 9.5 | 3.1 | 6.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.42 | 0.1 | 0.32 | mg | | ビタミンB12 | 1.6 | 68 | -66.4 | μg | | 葉酸 | 9 | 26 | -17 | μg | | パントテン酸 | 1.54 | 0.53 | 1.01 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 1 | 2 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.4 | -0.3 | g | | 備考 | 試料： 黒毛和種（去勢）
皮下脂肪及び筋間脂肪を除いたもの | 廃棄部位： 貝殻 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |